กระโดดบน trampoline, เรียกอีกอย่างว่า rebounder คือการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำที่น่าสนใจซึ่งสามารถให้ประโยชน์กับหัวใจและหลอดเลือดสุขภาพและการออกกำลังกายมากมาย การออกกำลังกายบน trampoline เป็นกิจกรรมแอโรบิกที่ดีกว่าที่สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และเสริมการเผาผลาญระบบภูมิคุ้มกันและอวัยวะที่สำคัญอื่น ๆ อีกมากมาย การออกกำลังกายที่เป็น trampoline ที่มั่นคงสามารถฝึกกล้ามเนื้อในบริเวณท้องขาต้นขาและก้นของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ
วิดีโอประจำวัน
กล้ามเนื้อท้อง
คำแนะนำในการแทรมโพลีนการกระโดดกระโดดบน rebounder มีประสิทธิภาพดีในการปรับสีและการกำหนดท้องและบริเวณหน้าท้องทั้งหมด กล้ามเนื้อหน้าท้องถูกพัฒนาขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณจำเป็นต้องยืดหยุ่นและปล่อยทุกครั้งที่มีสปริงปิด trampoline หลักของคุณใช้เป็นหลักเมื่อคุณกระโดดบน trampoline และการฝึกอบรมสามารถปรับโครงสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการทำ crunches หรือ situps มาตรฐานรายงานเคล็ดลับ Trampoline
ขาต้นขาและท่อนล่าง
มากกว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่มุ่งเน้นอย่างเคร่งครัดในบางพื้นที่การตีกลับซ้ำของ trampoline ซ้ำ ๆ ช่วยให้คุณออกกำลังกายเต็มรูปแบบ ขา, ต้นขาและก้นของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งปรับอากาศและ toned โดยการเคลื่อนไหวกระโดดที่สอดคล้องกัน นอกจากนี้แขนของคุณสามารถทำงานได้โดยการแกว่งพวกเขาด้วยการกระโดดทุก คุณสามารถเพิ่มระดับความยากของการออกกำลังกายของคุณโดยการเพิ่มน้ำหนักข้อเท้าหรือถือน้ำหนักมือเพื่อเพิ่มความต้านทาน
สิทธิประโยชน์อื่น ๆ
ไม่เหมือนกับกิจกรรมทางกายภาพที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งข้ามหรือกระโดดเชือกการฝึกสอนบน trampoline ไม่น่าจะเกิดความเสียหายต่อข้อต่อ ข้อควรระวังเคล็ดลับการแทรมโพลีนโดยใช้ rebounder คือการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำที่โดดเด่นหลังจากว่ายน้ำ การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอใน rebounder สามารถเสริมสร้างระบบน้ำเหลืองและภูมิคุ้มกันของคุณ การกระโดดบน trampoline สามารถกระตุ้นการกำจัดสารพิษและสารพิษอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ การกำจัดสารปนเปื้อนดังกล่าวอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและยั่งยืน
การออกกำลังกายด้วยแทรมโพลีน
trampoline ต้องการการกระโดดอย่างต่อเนื่องที่บังคับให้หัวใจของคุณเริ่มปั๊มเลือด ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคและวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาแห่งอเมริกาเปิดตัวแทรมโพลีนในรูปแบบแอโรบิคที่เข้มข้นปานกลาง การออกกำลังกายระดับปานกลางที่ทำ 30 ถึง 60 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์เป็นไปตามคำแนะนำการออกกำลังกายที่กำหนดโดย American College of Sports Medicine เพื่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
