การเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อความกระชับของร่างกาย เป็นประโยชน์แม้ว่าคุณจะไม่มีความทะเยอทะยานในการเป็น Arnold Schwarzenegger คนต่อไป การเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณได้หลายวิธี deadlift คือการออกกำลังกายที่มีการฝึกความแข็งแรงที่คุณสามารถทำได้โดยใช้ barbell แต่ยังมี dumbbells หรือเครื่องยกน้ำหนัก การดำเนินการที่ถูกต้องของการออกกำลังกายนี้เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งโหลซึ่งรวมถึงกลุ่มที่มีความสำคัญในการสร้างกระดูกสันหลังส่วนหลังของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ด้านหลังและด้านหลัง
กล้ามเนื้อที่ส่วนบนของกล้ามเนื้อเป็นเป้าหมายของการออกกำลังกาย deadbell barbell กล้ามเนื้อเหล่านี้มีสามหัวและมีส่วนร่วมในชุดของคอและการเคลื่อนไหวกลับ Spinae erector ทำงานในแนวตั้งจาก sacrum ของหลังส่วนล่างของคุณไปยังกะโหลกศีรษะของคุณ แม้ว่าการออกกำลังกายแบบ deadlift จะมีเป้าหมายไปที่ spinae ที่สร้างขึ้น แต่ก็ช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อลำไส้ใหญ่กล้ามเนื้อลูกวัวขากรรไกรล่าง trapezius แฉลบิ้ว abdominals และ obliques
