การขว้างปา discus มีขึ้นตั้งแต่สมัยโอลิมปิกโบราณและ ถูกอธิบายไว้ในรูปปั้นคลาสสิกของ Myron "Discobolus" เป็นสัญลักษณ์ของพลังและความแข็งแรง นักกีฬาสนามและนักกีฬาที่ทันสมัยในปัจจุบันกำลังติดตามการขว้างปาจานให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ความสำเร็จในเหตุการณ์ต้องการความสามารถในการสร้างพลังจากกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ ๆ
วิดีโอประจำวัน
ฟังก์ชัน
กล้ามเนื้อของคุณประกอบด้วยเส้นใยที่กระตุกและช้าซึ่งสร้างแรงเพื่อเอาชนะความต้านทาน กล้ามเนื้อหดตัวและยืดตัวเพื่อดึงกระดูกของคุณสำหรับการเคลื่อนไหวร่วมและการรักษาเสถียรภาพของร่างกาย ในขณะที่กลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งทำสัญญากลุ่มกล้ามเนื้อตรงข้ามยืดออกเพื่อให้การเคลื่อนที่เกิดขึ้น คู่มือการฝึกสอนส่วนบุคคล (Personal Training Manual) "
ในช่วงระยะแรกของการถกเถียงครั้งนี้กล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณจะถูกเน้นย้ำ ท่าทางเริ่มต้นและ windup ต้องการให้ร่างกายของคุณหมุนไปมาบิด rotators สะโพกของคุณประกอบด้วยกลุ่ม gluteus, gemellish และ obturator กล้ามเนื้อพร้อมกับ pyriformis หมุนสะโพกและร่างกายของคุณรอบจุดคงที่ตามคู่มือการฝึกอบรมส่วนบุคคล กล้ามเนื้อต้นขาของคุณ quadriceps และ hamstrings สัญญาที่จะลดและยกสะโพกและหัวเข่าของคุณเพื่อสร้างพลังงาน กล้ามเนื้อขาส่วนล่างของคุณ, tibialis ล่วงหน้าและ gastrocnemius, สัญญาที่จะผลักดันน้ำหนักของคุณจากพื้นผิวในขณะที่คุณถ่ายโอนน้ำหนักของคุณจากขาข้างหนึ่งไปยังอีก
กล้ามเนื้อหลัก
กล้ามเนื้อหลักของคุณประกอบด้วยกล้ามท้องและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ความสำเร็จในการเคลื่อนไหวที่ต้องการพลังงานมาจากแกนกลางที่แข็งแกร่ง พลังงานที่สร้างขึ้นจากกล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณจะถูกถ่ายโอนไปยังส่วนบนของคุณผ่านแกนของคุณ การหดตัวของกล้ามเนื้อแกนของคุณจะคงที่ส่วนหนึ่งส่วนใดของร่างกายของคุณในขณะที่อีกส่วนหนึ่งหมุนไปตามหนังสือ "Stronger Abs and Back"
