กล้ามเนื้อที่ใช้ในช่วงเวลาดึงไหม

การดึงเป็นแบบฝึกหัดที่ท้าทายมาก ในขณะที่แขวนอยู่บนแถบคุณต้องใช้กล้ามเนื้อของส่วนบนของร่างกายเพื่อดึงร่างกายของคุณขึ้นไปที่บาร์ จากนั้นค่อยๆลดร่างกายลง เมื่อเข้าใจ แต่ดึง ups อาจจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม พวกเขาโทนแขนของคุณและให้รูปตัววีบนหลังของคุณว่านักว่ายน้ำพัฒนาขึ้น ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มใช้หรือออกกำลังกายแบบใหม่

วิดีโอประจำวัน

Latissimus Dorsi

การกระทำหลักที่เกิดขึ้นระหว่างการดึงขึ้นคือการเหนี่ยวรั้งไหล่เคลื่อนแขนกระดูกส่วนบนเข้าสู่ร่างกาย กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่รับผิดชอบการกระทำนี้คือ latissimus dorsi latissimus dorsi มีรูปร่างเหมือนรูปสามเหลี่ยม ฐานของรูปสามเหลี่ยมแสดงถึงต้นกำเนิดของกล้ามเนื้อติดกับกระดูกสันหลังส่วนกลางและส่วนล่างของคุณ ด้านบนของรูปสามเหลี่ยมหมายถึงการแทรกของ latissimus dorsi ยืดออกไปที่กระดูกต้นแขนของคุณ ระหว่างการดึงขึ้น latissimus dorsi จะดึงทับบนกระดูกแขนส่วนบนและนำมันเข้าสู่ร่างกาย เป็นผลให้ร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นไปที่บาร์

Teres Major, Infraspinatus และ Teres

Infraspinatus จะครอบคลุมทั้งด้านหลังของใบไหล่และเหยียดออกไปที่กระดูกต้นแขนของคุณ ด้านล่าง infraspinatus เป็น teres รองและด้านล่าง teres รองคือ teres สำคัญ ทั้งขนาดเล็กและขนาดใหญ่เริ่มจากใบไหล่และยืดออกไปที่กระดูกต้นแขน ทั้งสามกล้ามเนื้อช่วย latissimus dorsi ในการชักนำไหล่ระหว่างดึงขึ้น นี่คือการกระทำที่ย้ายกระดูกต้นแขนของคุณไปยังร่างกายของคุณยกร่างกายของคุณขึ้นไปที่บาร์

Pectoralis Major และ Coracobrachialis

ลองจินตนาการว่าแฟนมือญี่ปุ่นกำลังหมุน 90 องศา ด้านบนของพัดลมเป็นแหล่งกำเนิดของ pectoralis major ซึ่งมีช่วงความยาวของ breastbone ด้านล่างของพัดลมแสดงการแทรกของ pectoralis ที่สำคัญยืดออกไปที่กระดูกต้นแขน coracobrachialis เริ่มต้นที่ด้านหน้าของข้อต่อไหล่และเหยียดออกไปที่กระดูกต้นแขน กล้ามเนื้อทั้งสองนี้ช่วยให้ latissimus dorsi ในการเหนี่ยวนำไหล่ระหว่างการดึงขึ้น การกระทำนี้จะทำให้กระดูกต้นแขนของคุณขยับขึ้นและยกตัวคุณขึ้นไปที่บาร์

Triceps Triceps

Triceps กล้ามเนื้อประกอบด้วยสามส่วนคือด้านข้างยาวและตรงกลาง ทั้งสามตรงแขนที่ข้อศอกเพราะทั้งหมดยาวลงกระดูกแขนส่วนบนและเข้าร่วมข้อศอก อย่างไรก็ตามศีรษะยาวเป็นหัวเฉพาะของ triceps ที่เริ่มต้นที่ใบไหล่ ดังนั้นจึงดำเนินการเพิ่มเติมที่หัวด้านข้างและตรงกลางไม่ได้: adduction ไหล่ ดังนั้นหัวยาวของ triceps ก่อให้เกิดการเคลื่อนไหวของกระดูกแขนส่วนบนเข้าสู่ร่างกายของคุณและยกกระชับร่างกายขึ้นที่แถบระหว่างดึงขึ้น