ซึ่งเป็นอาหารทดแทนผงสำหรับการลดน้ำหนัก?

เปลี่ยนมื้ออาหารได้กลายเป็นแฟชั่นใหม่ ในอาหารอเมริกันและแม้ว่าพวกเขาจะเป็นทางเลือกที่เพียงพออาหารควรได้รับการบริโภคอย่างแรกและสำคัญที่สุด เมื่อไม่มีอาหารที่เป็นประโยชน์ทดแทนอาหารจะกลายเป็นอาหารเสริมที่จำเป็นต่อการให้พลังงานแก่ร่างกายในขณะที่ยังช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างค่อยและปลอดภัย มีทางเลือกมากมายในตลาดเมื่อเลือกการเปลี่ยนอาหารและมีบางแง่มุมที่ต้องคำนึงถึงเมื่อเลือก

วิดีโอประจำวัน

การทดแทนมื้ออาหาร

การเลือกการเขย่าอาหารทดแทนอาหารไม่ควรพิจารณาจาก บริษัท ที่ระบุ แต่ต้องใช้ความต้องการของร่างกาย ควรมีสมดุลที่ดีต่อสุขภาพของ "ดี" หรือซับซ้อนคาร์โบไฮเดรตโปรตีนที่สมบูรณ์และไขมันไม่อิ่มตัว macronutrients เหล่านี้จำเป็นทั้งหมดและมีบทบาทในการบำรุงรักษาร่างกาย หากมีการกำจัดสารอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งเหล่านี้ไม่ควรบริโภคหากเป็นอาหารของคุณหรือต้องเพิ่มกลุ่มดังกล่าวให้เขย่า ตัวอย่างเช่นหากไม่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนคุณสามารถเพิ่มกล้วยและ / หรือเมล็ดแฟลกซ์เพื่อให้ได้อัตราส่วนที่ดีของสารอาหาร macronutrients

การสูญเสียน้ำหนัก

การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืนเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปและโดยปกติจะอยู่ในเกณฑ์ไม่เกิน 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ตราบใดที่ฮอร์โมนของคุณไม่โอ้อวดการสูญเสียน้ำหนักก็เป็นเกมตัวเลข ใช้เวลาเพิ่มอีก 3, 500 แคลอรี่เพื่อให้ได้ 1 ปอนด์และ 3, 500 แคลอรี่น้อยลงที่จะสูญเสียปอนด์ต่อปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้หากคุณลดแคลอรี่ 500 แคลอรี่ต่อวันจากปริมาณแคลอรี่ปกติของคุณ ดับเบิ้ลเลขที่และคุณจะสูญเสียน้ำหนัก 2 ปอนด์

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ถ้าเป็นไปได้ควรรับประทานอาหารของคุณเสมอ การรับประทานอาหาร 5-7 ครั้งต่อวันรวมทั้งอาหารสามมื้อและขนมสองถึงสี่ชิ้นจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าอัตราการเผาผลาญของคุณยังคงสูงอยู่ตลอดเวลาย่อยอาหารได้ตลอดเวลา หากสัดส่วนของคุณยังคงเล็กและคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันก็ยังคงสมดุลควบคู่กับการขจัดแคลอรี่ส่วนเกินการรับประทานอาหารตามปกติจะให้ผลเช่นเดียวกับการเปลี่ยนอาหาร

การสูญเสียน้ำหนักในโรงยิม

ถ้าการกำจัดแคลอรีเพิ่ม 500 ถึง 1,000 แคลอรีต่อวันเป็นเรื่องที่ยากเกินกว่าที่จะรักษาในแง่ของการรับประทานอาหารคุณสามารถทำได้สำเร็จในขณะที่ออกกำลังกาย การเพิ่มแคลอรี่ที่หายไปในห้องออกกำลังกายไปยังผู้ที่ตัดออกจากอาหารจะยังช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงเวทมนตร์ 3, 500 จำนวน การลดน้ำหนักอาจเกิดขึ้นได้หลายวิธี มันไม่จำเป็นต้องเป็นเพียงผ่านทางอาหาร

บทสรุป

ตราบเท่าที่คุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์การกินเพื่อสุขภาพการเปลี่ยนอาหารเป็นวิธีที่เหมาะสมในการลดน้ำหนัก แม้ว่าการเขย่าตัวเองจะไม่บังคับให้ร่างกายเสียปอนด์ตามการสูญเสียแคลอรี่ส่วนเกิน แต่ก็จะช่วยในการบรรลุเป้าหมายได้ มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก ทดแทนอาหารสามารถใช้ตราบเท่าที่พวกเขากำลังคิดว่าเป็นอาหารเสริมไม่ใช่เป็นวิธีการใหม่ของชีวิต