พิลาทิสและไทเก็กมีรูปแบบที่แตกต่างกันไปของการออกกำลังกายและนึกคิดก็จะดีมากถ้าคุณฝึกฝนได้ทั้งสองอย่าง พิลาทิสมุ่งเน้นไปที่การปรับสีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนหลักในขณะที่ไทชิมุ่งเน้นการดึงพลังงานเข้าไปในร่างกายและหมุนเวียนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไทเก็กเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดความตึงเครียดและสไตล์พิลาเทสของการเคลื่อนไหวช้ายังมีผลสงบเงียบ ทางเลือกของคุณขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Pilates Benefits
การยืดกล้ามเนื้อและการเสริมกำลังเป็นหัวใจสำคัญของระบบ Pilates มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงความสมดุลความยืดหยุ่นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและท่าทางของคุณ มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งว่าเป็นรูปแบบที่ดีของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง แกนหลักปรับเสียงการออกกำลังกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหมือนกระบอกรอบ ๆ ลำตัวด้านล่างเพื่อให้การสนับสนุนด้านหลังมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเหมาะกับการเริ่มเรียนชั้นพิลาเทสและพิลาเทสเหมาะสำหรับทุกกลุ่มอายุเนื่องจากการออกกำลังกายมีผลกระทบอย่างอ่อนโยนและต่ำ
ไม่ใช้สำหรับการลดน้ำหนัก
เนื่องจากทั้ง Pilates และ Tai Chi มีผลช้าและต่ำพวกเขาไม่ใช่รูปแบบที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหากการสูญเสียน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่นในชั้นเรียนไทชิหนึ่งชั่วโมงคุณมักจะเผาผลาญแคลเซียมระหว่าง 219 ถึง 327 แคปซูลขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์โดย "American Journal of Sports Medicine" ชี้ให้เห็นว่านักเรียนจะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 360 องศาในช่วง 60 นาทีของการออกกำลังกายพิลาทิสระดับกลางซึ่งเทียบเท่ากับการเดินที่ 4 5 ไมล์ต่อชั่วโมง อีกครั้งน้ำหนักของคุณจะกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญและคนที่หนักกว่าจะเผาผลาญมากขึ้นองค์ประกอบตะวันออก
แม้ว่า Joseph Pilates ใช้องค์ประกอบของโยคะและศิลปะการต่อสู้ในการพัฒนาระบบของเขา แต่ก็ขึ้นอยู่กับหลักการทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของตะวันตกและไม่มีระบบความเชื่อที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติของตน ไทเก็กใช้หลักปรัชญาลัทธิเต๋าตะวันออกและหลักการของการแพทย์แผนจีนซึ่งสอนว่าเส้นเมอริเดียนเป็นระบบของช่องพลังงานไหลทั่วร่างกายและการอุดตันในช่องทางเหล่านี้ทำให้สุขภาพไม่ดีลำดับการออกกำลังกายของไทเก็กยังขึ้นอยู่กับมุมมองของลัทธิเต๋าที่ซึ่งผู้ประกอบการมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เกิดความสามัคคีและความสมดุลที่แสดงออกด้วยสัญลักษณ์หยินหยาง คุณไม่ต้องเชื่อในลัทธิเต๋าเพื่อฝึกไทเก็ก แต่ความเห็นอกเห็นใจบางประการกับปรัชญาอาจช่วยให้คุณสนุกกับมันได้มากขึ้น
