การออกกำลังกายที่ดีขึ้น: การเดินหรือขี่จักรยาน?

การออกกำลังกายทุกรูปแบบมีประโยชน์ต่อร่างกาย การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือชนิดที่คุณชอบและจะทำบ่อยขึ้น คุณควรพยายามออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันส่วนใหญ่ของสัปดาห์ กรุณาปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย

วิดีโอประจำวัน

การเดินและการปั่นจักรยาน

มีความแตกต่างกันหลายประการระหว่างการขี่จักรยานและการเดิน พวกเขาใช้กล้ามเนื้อที่แตกต่างกันและบางคนอาจจะสะดวกสบายมากขึ้นในการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ ไม่ว่ารูปแบบการออกกำลังกายใดที่คุณเลือกให้ปฏิบัติตามความปลอดภัย สวมหมวกนิรภัยเมื่อขี่จักรยานและไม่ฟังเพลงของคุณดังเกินไปเมื่อเดินหรือขี่จักรยานนอกอาคาร คุณควรจะได้ยินเสียงการจราจรที่กำลังมาถึงหรืออันตรายอื่น ๆ นอกจากนี้โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มอาหารหรือโปรแกรมการออกกำลังกาย

แบกน้ำหนักกับแบริ่งที่ไม่ใช่น้ำหนัก

การเดินคือการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมาก ขี่จักรยานไม่ได้ ซึ่งหมายความว่าเมื่อจักรยานจักรยานคือเครื่องจักรที่เคลื่อนที่และทำงานบางอย่างสำหรับคุณ เมื่อคุณเดินร่างกายของคุณเป็นสิ่งเดียวที่ใช้งานได้ โดยทั่วไปการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากจะเผาผลาญแคลอรี่ต่อเซสชั่นมากกว่ากิจกรรมที่ไม่ได้แบกรับน้ำหนักแม้ว่าจะสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายที่ไม่ใช่น้ำหนักของคุณ นอกจากนี้การออกกำลังกายที่ไม่มีน้ำหนักจะมีผลกระทบต่อข้อต่อน้อยลง ถ้าเป้าหมายของคุณคือการเผาผลาญแคลอรี่และการลดน้ำหนักการเดินอาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีขึ้นสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังมองหารูปแบบผลกระทบที่ลดลงเนื่องจากการออกกำลังกายเนื่องจากปัญหาข้อเข่าสะโพกหรือปัญหาร่วมกันการขี่จักรยานอาจเป็นรูปแบบที่ดีขึ้นสำหรับการออกกำลังกายสำหรับคุณ

999 ภายในหรือภายนอก

ปัจจัยในการตัดสินใจอีกอย่างหนึ่งคือการออกกำลังกายที่ดีขึ้นไม่ว่าคุณจะขี่จักรยานหรือเดินในบ้านหรือนอกบ้าน หากคุณอยู่ที่โรงยิมโดยใช้เครื่องวิ่งออกกำลังกายคุณสามารถเลือกที่จะเพิ่มความเร็วหรือเอียงได้ เมื่อขี่จักรยานนิ่งคุณจะเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงเว้นแต่คุณจะเข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกายกลุ่มเช่นการขี่จักรยานเป็นกลุ่ม ในชั้นนั้นคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 1, 000 หรือมากกว่า ถ้าคุณเลือกหนึ่งในชั้นเรียนเหล่านั้นการปั่นจักรยานก็เป็นรูปแบบที่ดีขึ้นของการออกกำลังกาย