ในขณะที่อาการปวดหลังเกิดจากโรคข้ออักเสบหรือการติดเชื้อสาเหตุที่พบได้ทั่วไปก็คือท่าทางที่ไม่ดี การยืดกล้ามเนื้อหลังของคุณช่วยให้สามารถจัดตำแหน่งตัวเองลดความกดดันและความเจ็บปวด การเหยียดเครื่องยืดหลังหรือตารางผกผันสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ในขณะที่ทั้งสองสร้างยืดที่ดีสำหรับด้านหลังของคุณเปลหลังอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นในขณะที่ตารางการผกผันมีมากกว่าเพียงแค่การยืดที่ดีที่จะนำเสนอ
->วิดีโอประจำวัน
The Basic Stretch
เครื่องแบ็คกราวด์บางหลังประกอบไปด้วยชิ้นส่วนโฟมโค้งที่พอดีกับหลังของคุณ เมื่อคุณโกหกมันจะทำให้คุณยืดย้อนกลับซึ่งสามารถย้อนกลับท่าทางไปข้างหน้าพิงทำให้คุณปวด การทำงานนี้ใช้ได้หากคุณกำลังมองหาการยืดแบบง่ายๆและต้นทุนต่ำ ด้วยประเภทนี้คุณจะไม่สามารถปรับความสูงของซุ้มประตูซึ่งอาจทำให้ยืดตัวได้มากเกินไป
สายรัดทั้งหมดขึ้น
อีกประเภทหนึ่งใช้สายรัดที่ยึดกับส่วนล่างและแถบที่คุณดึง นี้จะสร้างยืดดึงซึ่งเป็นอารมณ์สำหรับบางคน แต่ก็สามารถที่จะ จำกัด ถ้าสายรัดหรือความยาวของเครื่องไม่ได้รับการตั้งค่าให้พอดีกับความยาวลำตัวของคุณการฉุดลากจะไม่เกิดผลเท่าที่ควร ลองคนที่แตกต่างกันเพื่อหาคนที่เหมาะกับคุณได้ถูกต้องเพื่อเพิ่มผลประโยชน์ยืด
การผกผัน Ups และ Downs
ตารางการผกผันสามารถใช้จ่ายได้ไม่น้อยอีกต่อไปที่เปลหลัง แต่คุณยังได้รับมากขึ้นสำหรับเจ้าชู้ของคุณ ตารางผกผันใช้แรงโน้มถ่วงและน้ำหนักตัวของคุณเพื่อสร้างแรงฉุดที่สามารถปรับได้ คุณเริ่มต้นด้วยการยกเท้าขึ้นที่ด้านล่างของโต๊ะก่อนที่จะวางกลับและหันกลับหรือวางคว่ำลงในระดับที่คุณต้องการ ถ้าคุณต้องการยืดขนาดเล็กคุณสามารถปรับตารางให้มีขนาดเล็กเอียง หากคุณกำลังมองหาการยืดสูงสุดคุณสามารถปรับตำแหน่งเต็มคว่ำลงได้
สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด
โต๊ะผกผันเป็นเครื่องอเนกประสงค์ที่เกือบทุกคนสามารถใช้งานได้เนื่องจากสามารถปรับเปลี่ยนตามความต้องการของคุณได้อย่างง่ายดาย การปรับตัวเป็นเหตุผลหลักที่ American Chiropractic Association ต้องการตารางผกผันมากกว่าอุปกรณ์ทางกลเช่นเปลหลัง
แขวนเพื่อสุขภาพ
โต๊ะผกผันยังสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพดี เมื่อคุณย้อนกลับการไหลของของเหลวในเลือดและน้ำเหลืองจะเพิ่มขึ้นทั่วร่างกายของคุณ การไหลที่เพิ่มขึ้นช่วยให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพในการล้างสารพิษและป้องกันตัวเองจากความเจ็บป่วย นี้อาจนำไปสู่การป่วยน้อยลงวันเนื่องจากการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นจริงและวันหยุดเนื่องจากอาการปวดหลัง แม้ว่าจะมีข้อดีหลายอย่างที่ทำให้ตารางผกผันเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจได้รับผลกระทบจากการเพิ่มขึ้นของการไหลเวียนของเลือดเช่นปัญหาหัวใจและดวงตาหรือการตั้งครรภ์
