ซึ่งฟู้ดซัพพลายออกซิเจน?

อาหารที่ช่วยยกระดับออกซิเจนของคุณเป็นอาหารที่ช่วยในการสังเคราะห์เม็ดเลือดแดง การนับเม็ดเลือดเพื่อสุขภาพช่วยให้สามารถขนส่งออกซิเจนสูงสุดไปยังเซลล์ในร่างกายของคุณซึ่งใช้ออกซิเจนเพื่อเผาผลาญพลังงานสำหรับกระบวนการเผาผลาญอาหาร เลือกอาหารหลากหลายชนิดที่มีปริมาณธาตุเหล็กโปรตีนและ / หรือมากกว่าหนึ่งอย่างในแปดวิตามินบี สารอาหารเหล่านี้อยู่ร่วมกันในอาหารหลายชนิดเดียวกัน คุณอาจจำเป็นต้องเสริมอาหารบางอย่างที่มีทางเลือกเพิ่มเติมเพื่อให้ได้กรดอะมิโนทั้งหมดหรือวิตามินบีที่เกี่ยวข้อง

วิดีโอประจำวัน

อาหารทะเลและเนื้อสัตว์

คุณจะพบโปรตีนธาตุเหล็กและวิตามินบีบางอย่างในแหล่งอาหารจากสัตว์ซึ่งมีองค์ประกอบกรดอะมิโนที่สมบูรณ์สำหรับเซลล์เม็ดเลือด สังเคราะห์ตาม MedlinePlus รับเตารีดจากหอยหอยนางรมเนื้อวัวเนื้อหมูและเนื้อสัตว์ปีกตับ ปลาเช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนมีโปรตีนสูงกว่าธาตุเหล็กในขณะที่ไข่ไก่มีปริมาณสารอาหารเหล่านี้ในปริมาณปานกลาง อาหารเหล่านี้ทั้งหมดส่งเสริมการให้ออกซิเจนให้เหล็ก heme, ดูดซึมได้ง่ายที่สุดในรูปแบบของเหล็กอาหาร พวกเขายังจะสร้างผลรวมของคุณในหลายประเภทวิตามินบี