การออกกำลังกายซึ่งเผาผลาญแคลอรี่ส่วนใหญ่: การว่ายน้ำหรือเดิน?

สามการออกกำลังกาย - วิ่งว่ายน้ำและเดิน - คนที่เผาผลาญแคลอรี่มากที่สุดจะถูกกำหนดโดยเวลาและความเข้มที่คุณทำพวกเขาเช่นเดียวกับน้ำหนักมวลกล้ามเนื้อและการเผาผลาญของคุณ ปัจจัยอื่น ๆ ที่เข้ามาคือเวลาที่คุณต้องออกกำลังกายในวันหนึ่ง ๆ รวมถึงประเภทของการออกกำลังกายที่คุณชอบและน่าจะทำมากกว่า แม้ว่าการวิ่งเป็นเวลา 20 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการเดินเป็นระยะเวลาเท่ากันหากคุณไม่ชอบการวิ่งและหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้คุณก็ควรเดินและออกกำลังกายมากกว่าไม่มีเลย

วิดีโอประจำวัน

การวิ่ง

การเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากมีการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความเร็วที่คุณใช้ อ้างอิงจากเว็บไซต์ Nutristrategy, 130 ปอนด์ คนที่วิ่งระยะหนึ่งชั่วโมงที่ 5 ไมล์หรือ 12 นาทีจะเผาผลาญพลังงาน 472 แคลอรี่ คนเดียวกันที่วิ่งอยู่ที่ 10. 9 ไมล์ต่อชั่วโมงหรือ 5. 5 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่ 1062 ภายในหนึ่งชั่วโมง คนที่มีน้ำหนัก 205 ปอนด์ จะเผาผลาญพลังงานได้ 745 แคลอรี่ต่อชั่วโมงในระยะก้าว 12 นาทีในขณะที่คนคนเดียวกันจะเผาผลาญพลังงาน 1675 แคลอรี่ได้โดยใช้ระยะเวลา 5 นาที 5 นาที มีหลายขั้นตอนในระหว่างเช่นเดียวกับค่าที่แตกต่างกันสำหรับการวิ่งข้ามประเทศและวิ่งขึ้นบันได

การพิจารณา

ทั้งการวิ่งและการว่ายน้ำจะเผาผลาญแคลอรีต่อชั่วโมงมากกว่าการเดินเว้นแต่คุณจะเดินด้วยความเร็ว 5 ไมล์ต่อชั่วโมง มี pluses และ minuses สำหรับแต่ละกิจกรรม การเดินไม่เผาผลาญแคลอรี่เท่าที่ควร แต่อาจทำให้คนบางคนมีความสุขมากขึ้น คุณอาจไม่สามารถเข้าถึงสระว่ายน้ำได้ง่าย แต่ว่ายน้ำได้ง่ายในข้อต่อ การเผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนมาก แต่ยากต่อข้อต่อคำแนะนำที่ดีที่สุดคือการเลือกกิจกรรมที่คุณชอบและยึดติดกับมัน