ซึ่งผลไม้แห้งมีสุขภาพดีหรือไม่?

ด้วยสถิติแบบนี้การทานผลไม้แห้งชนิดใดจะเป็นการปรับปรุง แต่ก็มีบางประเภทที่สามารถมีสุขภาพดีกว่าที่อื่น ๆ ขึ้นอยู่กับสารอาหารที่คุณกำลังหา

วิดีโอประจำวัน

ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม

ผลไม้แห้งที่มีสุขภาพดีจะไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน หากคุณซื้อวานิลลามากเช่นแครนเบอร์รี่หรือเชอร์รี่เปรี้ยวให้มองหาคนที่หวานด้วยน้ำผลไม้ 100% แทนที่จะเป็นน้ำตาล Sass เขียน สมาคมโรคหัวใจอเมริกันกล่าวว่าการใส่น้ำตาลมากเกินไปในอาหารประจำวันของคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตสูงและโรคอ้วน

พลังงานสูง

แคลอรี่ที่สูงขึ้นต่อหนึ่งหน่วยบริโภคสำหรับผลไม้แห้งอาจเป็นประโยชน์ถ้าคุณพยายามที่จะเพิ่มน้ำหนักให้แข็งแรงขึ้นหรือถ้าคุณเป็นนักกีฬาที่มักต้องการหันไปอย่างรวดเร็ว, อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารถ้าเพิ่มแคลอรี่เป็นเป้าหมายของคุณติดกับลูกเกดอาหารยุโรปสภาข้อมูลกล่าวว่าลูกเกดมีแคลอรี่มากที่สุดในผลไม้แห้ง - 320 ต่อ 100 กรัม - อย่างใกล้ชิดตามวันที่มี 300 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม