ซึ่งวิตามินบีสำหรับพลังงาน?

วิตามิน B-complex มีคุณสมบัติละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่ได้เก็บรักษาไว้และมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญอาหาร วิตามินบี 8 ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นเชื้อเพลิงเพื่อผลิตพลังงานและมีบทบาทในการเผาผลาญไขมันและโปรตีนและการผลิตสารสื่อประสาทและมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาท วิตามิน B จำนวน 4 ชนิดมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน ได้แก่ ไทอามีน riboflavin niacin และ B-6

วิดีโอประจำวัน

Thiamin

Thiamin หรือวิตามิน B-1 มีบทบาทในร่างกายเป็นโคเอนไซม์สำหรับการผลิตพลังงาน โคเอนไซม์เป็นโมเลกุลผู้ช่วยเหลือสำหรับหน้าที่ทางชีววิทยา Thiamin มีบทบาทในการทำลายคาร์โบไฮเดรตและกรดอะมิโนเพื่อพลังงาน มันมีความสำคัญสำหรับการรักษาหน้าที่ที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหารระบบประสาทและหลอดเลือดหัวใจ Thiamin ข้อบกพร่องสามารถทำให้เกิดความอ่อนเพลียความเมื่อยล้าโรคจิตและความเสียหายของเส้นประสาท

ไนอาซิน

ไนอาซินเป็นหุ้นส่วนกับ riboflavin ในระบบการเผาผลาญที่ผลิตพลังงานและมีส่วนร่วมในการระดม DNA และแคลเซียมในร่างกาย บทบาทที่สำคัญอื่น ๆ ของ niacin คือการสังเคราะห์กรดไขมันสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและสเตียรอยด์ฮอร์โมน ขาดสารไนอาซินส่งผลให้เกิดภาวะ pellagra Pellagra มีลักษณะเป็นโรคผิวหนัง, ภาวะสมองเสื่อม, ท้องร่วง, อ่อนเพลีย, อาการเวียนศีรษะและในกรณีที่ร้ายแรงความตาย การขาดสารไนอาซินเป็นสิ่งที่หาได้ยากในประเทศที่พัฒนาแล้วและมักเป็นผลจากการใช้แอลกอฮอล์

B6

Vitamin B6 หรือที่เรียกว่า pyroxidine จะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อทั่วร่างกายและมีบทบาทในการดูดซึมกรดอะมิโนการผลิตพลังงานการสร้างเม็ดเลือดแดงและการสร้างไนอาซิน นอกจากนี้ยังมีการใช้งานในรายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

สิ่งที่ควรคำนึงถึง

ธ ยามิน riboflavin, niacin และ B6 ทั้งหมดมีบทบาทในการผลิตพลังงาน ในฐานะที่เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้พวกเขาจะถูกขับออกทางร่างกายผ่านทางปัสสาวะเมื่อไม่ได้ใช้ อย่างไรก็ตามทั้งสี่ยังสามารถเป็นพิษเมื่อบริโภคในปริมาณมาก ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณที่แนะนำของวิตามินแต่ละชนิดก่อนที่จะเริ่มใช้ยา