โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตอยู่อาศัยอยู่ตามลำไส้ของคุณ ในกระเพาะอาหารพวกเขาช่วยรักษาพืชที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยขจัดแบคทีเรียที่ไม่ดีออกไป โปรไบโอติกมีประโยชน์หลายอย่างรวมถึง normalizing การย่อยอาหารที่อาจได้รับผลกระทบจากสภาวะสุขภาพหรือการใช้ยาปฏิชีวนะต่อสู้กับการติดเชื้อและการกระตุ้นการตอบสนองต่อระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตามอาจมีความเสี่ยงและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับการใช้โปรไบโอติก เป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดคุยกับแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าโปรไบโอติกเป็นสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณและวิธีการใช้พวกเขาอย่างปลอดภัย
วิดีโอประจำวัน
คำแนะนำทั่วไป
ปริมาณยาโปรไบโอติกจะแตกต่างกันไประหว่างผลิตภัณฑ์เสริมที่ใช้ โดยทั่วไปพวกเขาจะแนะนำให้ทานทุกวันไม่เกิน 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร 2-3 ครั้งต่อวัน ซึ่งแตกต่างจากยาที่กำหนดไว้หลายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้จำเป็นต้องใช้เวลาอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างระบบทางเดินอาหาร ขอแนะนำให้นำพวกเขาเป็นเวลา 30 วันเพื่อตรวจสอบว่าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงหรือผลกระทบใด ๆ หรือไม่ ประโยชน์ที่หายไปโดยทั่วไปภายในสองสัปดาห์หลังจากหยุดพวกเขาจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะยังคงกินอาหารสุขภาพที่มีอาหารธรรมชาติที่มีโปรไบโอติก
ผู้ที่รับประทานโปรไบโอติกในรูปแบบเสริมอาจพบผลข้างเคียงตั้งแต่อ่อนถึงรุนแรง อาการที่พบได้ทั่วไป ได้แก่ ท้องอืดหรือก๊าซ อย่างไรก็ตามคนที่มีภาวะสุขภาพต้นแบบหรือไม่รู้จักอาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงได้ ตามที่ศูนย์แห่งชาติเพื่อการแพทย์ทางเลือกและเสริมการใช้โปรไบโอติกอาจนำไปสู่การติดเชื้อในคนเหล่านี้ต้องรักษา นอกจากนี้พวกเขาอาจนำไปสู่การกระตุ้นมากกว่าการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันการเผาผลาญอาหารหรือการถ่ายโอนยีน
ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายหลังจากใช้โปรไบโอติกแล้วขอแนะนำให้หยุด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับผลข้างเคียงใด ๆ ที่เป็นไปได้เช่นการย่อยอาหารอารมณ์เสียหรือคลื่นไส้ นักโภชนาการ Christine Avanti กล่าวว่าไม่มีผลข้างเคียงร้ายแรงของโปรไบโอติก แต่ยอมรับว่าคุณควรฟังร่างกายของคุณ ตาม Avanti อาหารเสริมจำนวนมากไม่รอดดีในลำไส้และสิ่งมีชีวิตอาจตายก่อนที่จะมีผลในระบบทางเดินอาหารลดผลกระทบเชิงลบที่เป็นไปได้ เธอแนะนำว่าเป็นอาหารที่ใช้เป็นแนวทางในการเลือกรับประทานอาหารที่มีวัฒนธรรมที่ดีเหล่านี้
รูปแบบของโปรไบโอติก
