ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะ เก็บไขมันไว้ในอ้อมแขนของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 มากกว่าคนที่มักจะได้รับไขมันบริเวณขาและสะโพก ไขมันส่วนบนเป็นลักษณะของแอ็ปเปิ้ลชนิดของร่างกายในทางตรงข้ามกับชนิดของลูกแพร์ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของไขมันในขาและสะโพก หากคุณมีรูปร่างแอปเปิ้ลคุณจะพบกับความท้าทายในการพัฒนาอาวุธเช่น First Lady Michelle Obama แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้
วิดีโอประจำวัน
สาเหตุของไขมันแขน
พันธุศาสตร์มีบทบาทในการพิจารณาชนิดของร่างกายและตำแหน่งที่คุณจะได้รับและลดน้ำหนัก ยีนบางตัวที่เกี่ยวข้องกับการกระจายไขมันในร่างกายยังมีบทบาทในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลอินซูลินความต้านทานต่ออินซูลินและระดับไตรกลีเซอไรด์ตามการศึกษาของกลุ่มนักวิทยาศาสตร์นานาชาติที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Nature Genetics ในปี 2553 ระหว่าง วัยหมดประจำเดือนกิจกรรมฮอร์โมนยังช่วยลดน้ำหนักจากส่วนล่างของคุณไปที่หน้าท้องและส่วนบน นอกเหนือจากชีววิทยาแล้วยังมีองค์ประกอบทางสังคมอีกด้วย ตั้งแต่อายุยังน้อยเด็กหญิงอายุน้อยกำลังท้อแท้จากการทำแบบดั้งเดิม pushups ซึ่งจะเพิ่มการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความวุ่นวายในร่างกายส่วนบน
ทั้งการออกกำลังกายที่มีความเข้มและความเข้มต่ำจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเช่นการวิ่งหรือขี่จักรยานในชั้นเรียนของกลุ่มจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักได้เร็วกว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำเช่นการเดิน อย่างไรก็ตามแบบฝึกหัดที่มีความเข้มต่ำจะเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากไม่ได้ใช้สารไกลโคเจนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเท่ากิจกรรมที่มีพลังมากขึ้น
การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อควรเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักของคุณเพื่อลดไขมันในร่างกายโดยรวมและไขมันแขน กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าไขมันในร่างกายดังนั้นยิ่งคุณมีมากเท่าไหร่คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเท่านั้น การฝึกความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปรับสีแขนกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามคุณควรมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ทั้งหมดของคุณในระหว่างการออกกำลังกายไม่ใช่แค่แขนเท่านั้น ออกกำลังกายทุกสามวันต่อสัปดาห์
การพิจารณา
