การตอบสนองต่อ trampoline ให้การออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดที่มีแคลอรี่น้อยผลกระทบน้อยลงกว่ากิจกรรมที่มีผลกระทบสูง เช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งและแอโรบิกขั้นตอน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยกระชับขา การตอบสนองปกติพร้อมกับอาหารเพื่อสุขภาพคุณอาจลดน้ำหนักลงได้ภายในไม่กี่สัปดาห์ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกรูปแบบการตอบสนองจะใช้เวลาเป็นเดือนในการสร้างผลลัพธ์การสูญเสียน้ำหนักที่สำคัญ
วิดีโอในแต่ละวัน
การเผาผลาญพลังงานที่เกิดจากการหวนกลับ
การสูญเสียน้ำหนักโดยการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญระหว่างออกกำลังกาย หากคุณชั่งน้ำหนัก 135 ปอนด์คุณจะเผาผลาญพลังงานได้ 75 แคลอรี่โดยการตอบสนองเป็นเวลา 12 นาทีตามที่ศาสตราจารย์ด้านการเคลื่อนไหววิทยาศาสตร์ Victor L. Katch กล่าว หากคุณ 160 ปอนด์คุณจะเผาผลาญ 86 แคลอรี่ใน 12 นาทีและ 96 แคลอรี่ถ้าคุณ 180 ปอนด์ ในการเปรียบเทียบ 160 ปอนด์ คนเผาผลาญพลังงาน 102 แคลอรี่ใน 12 นาทีของแอโรบิกที่มีผลกระทบสูง แต่แคลอรี่เพียง 55 แคลอรี่กำลังเดินเร็ว 3 ไมล์ต่อชั่วโมง
การลดน้ำหนักด้วยการตอบสนอง
ถ้าคุณต้องสูญเสียเพียงไม่กี่ปอนด์ตั้งใจจะเสีย 1/2 ถึง 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ หากคุณมีจำนวนมากที่จะสูญเสียการสูญเสียถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์มีความปลอดภัยอธิบาย Dietitian Sheri Barke ที่ลงทะเบียนกับ College of Canyons สุขภาพของนักศึกษาและศูนย์สุขภาพ การสูญเสียปอนด์ 1 ต่อสัปดาห์คุณต้องขาดแคลอรี่ 3, 500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ คุณสามารถสร้างสิ่งนี้ได้โดยการเผาผลาญแคลอรี่ 250 แคลอรี่ทุกวันโดยการออกกำลังกายและลดปริมาณแคลอรี่ลงเป็น 250 แคลอรี่ต่ำกว่าจำนวนที่คุณต้องการสำหรับการบำรุงรักษาน้ำหนัก หากคุณ 160 ปอนด์คุณจะต้องฟื้นตัวเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อเผาผลาญแคลอรี 250 รายการ
การพิจารณาด้านความปลอดภัย
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้อย่ารับประทานอาหารอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะฟื้นตัว ถ้าคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือวิงเวียนชะลอการเดินหรือหยุดพัก การใช้ rebounder กับบาร์ที่คุณสามารถยึดไว้อาจช่วยป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะ หากคุณไม่สามารถฟื้นตัวได้นานพอที่จะเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณต้องการให้แบ่งช่วงการตอบสนองออกเป็น 10 นาที เพื่อป้องกันการชนกันเพียงคนเดียวควรใช้ trampoline ในแต่ละครั้งเป็นความคิดที่ดีที่จะมีคนใกล้เคียงเพื่อช่วยในกรณีที่คุณล้มลงแม้ว่า วาง trampoline ของคุณให้ไกลจากผนังและเฟอร์นิเจอร์เพื่อไม่ให้คุณโดนวัตถุเหล่านี้ถ้าคุณล้ม
