การผ่าตัดคลอดเป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างเป็นปกติในประเทศสหรัฐอเมริกา Theo Trung tâmKiểmsoátvàPhòngngừaBệnhtật, trên 30 phầntrămsố ca sinh đẻđược cung cấpbởi cesarean ระยะเวลาการกู้คืนสำหรับส่วน C จะมีความซับซ้อนมากกว่าการฟื้นตัวจากการเกิดช่องคลอด ในขณะที่คุณอาจจะกระตือรือร้นที่จะเริ่มต้นการฝึกความแข็งแรงสำหรับ ABS ที่แข็งแกร่งและท้องประจบทำ situps เร็วเกินไปอาจทำร้ายกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ
วิดีโอประจำวัน
การตรวจสอบหกสัปดาห์
ก่อนที่คุณจะออกกำลังกายทุกประเภทสิ่งสำคัญคือคุณต้องให้เวลาร่างกายฟื้นตัวหลังจากได้รับบาดเจ็บจากการผ่าตัดที่สำคัญ การออกกำลังกายเร็วเกินไปอาจทำให้การฟื้นตัวของคุณช้าและส่งผลให้เกิดแผลที่ติดเชื้อหรือเปิดได้ แทนที่จะมุ่งหน้าไปที่ห้องออกกำลังกายเพื่อฝึกความแข็งแรงให้เริ่มต้นด้วยการเดินเบา ๆ จนกว่าแพทย์ของคุณจะสามารถตรวจสอบรอยบากของคุณและให้การออกกำลังกายก่อน 6-8 สัปดาห์หลังคลอด นอกจากการชะลอกระบวนการบำบัดแล้วการออกกำลังกายเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อกล้ามเนื้อหน้าท้องที่คั่นได้
ข้อควรพิจารณาและทางเลือกอื่น
ในขณะที่ท้องของคุณอาจเป็นบริเวณที่มีปัญหาโดยตรงหลัง C - section ก็ไม่สามารถที่จะตรวจหาจุดที่ร่างกายของคุณได้ หากคุณกำลังหดบริเวณกลางลำตัวคุณจะต้องลดน้ำหนักทั่วร่างกาย นี้สามารถทำได้ผ่านทางอาหารที่เหมาะสมกับความอุดมสมบูรณ์ของอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพต่ำแคลอรีและการฝึกความแข็งแรงรวมกับ 30 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกประจำวัน จัดกลุ่มแผนนี้ด้วย situps และแบบฝึกหัดท้องอื่น ๆ เพื่อดูผลของการออกกำลังกายของคุณใน abs อีเลียตและการกลับคืนสู่ร่างกายก่อนทารกของคุณ