จำนวนครั้งที่คุณควรจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ในแต่ละวันไม่มีอยู่จริง ในความเป็นจริงบางคนไม่ปกติมีพวกเขาทุกวัน เป็นเรื่องปกติที่คน ๆ หนึ่งจะมีอย่างน้อยหนึ่งวันในขณะที่คนอื่นอาจจะมีทุกๆสองถึงสามวัน หากการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณลดลงเป็นระยะเวลานานให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ
วิดีโอเด็ดหน้า
ไฟเบอร์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณซึ่งส่วนใหญ่มีผลต่อสุขภาพของการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณ ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มสารสู่การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณและช่วยขับถ่ายออกจากร่างกาย กินอาหารเช่นผลไม้ผักและธัญพืชรวมเส้นใยในอาหารของคุณ ดื่มน้ำเพียงพอมิฉะนั้นเส้นใยอาจทำให้ท้องผูก ตรงกันข้ามลดปริมาณอาหารที่ไม่มีเส้นใยในอาหารของคุณ อาหารที่แปรรูปผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารอื่น ๆ ที่มีไขมันและน้ำตาลมากกว่าเส้นใยอาจทำให้ท้องผูกหรือเลวลงได้
ความไม่สอดคล้องกัน
ถ้าคุณพบว่าคุณมีปัญหาในการขับถ่ายลำไส้เป็นอาการเจ็บปวดหรือคุณไม่ได้มีเวลานานกว่าปกติคุณอาจมีอาการท้องผูก มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ท้องผูกรวมถึงอาหารการขาดการออกกำลังกายยาหรือเงื่อนไขทางการแพทย์ ในอีกด้านหนึ่งถ้าการเคลื่อนไหวของลำไส้เคลื่อนที่เร็วเกินไปผ่านลำไส้ใหญ่คุณอาจมีอาการท้องร่วง หากอุจจาระไม่เป็นระเบียบเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยๆให้กับคุณให้ไปหาหมอเพื่อหาสาเหตุ
