เมื่อคุณเลิกออกกำลังเมื่อตั้งครรภ์หรือไม่?

เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณต้องการทำทุกอย่างเพื่อป้องกันสุขภาพและสุขภาพของลูกน้อยที่กำลังพัฒนาของคุณ นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ดีรับจำนวนมากของส่วนที่เหลือและอยู่ไฮเดรทการออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์มีสุขภาพดี แต่ในที่สุดท้องหนักและปวดหลังของคุณอาจทำให้การออกกำลังกายมีความท้าทายมากเกินไป

วิดีโอประจำวัน

การออกกำลังกายเบา

แม้ว่าคุณอาจจะต้องลากตัวเองออกจากโซฟาและนอนหลับพักผ่อนของคุณเหมาะสมในเวลาออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี นอกจากจะได้รับเลือดที่ไหลเวียนไปกับการออกกำลังกายแล้วจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเพิ่มระดับพลังงานของคุณ อย่างไรก็ตามคุณควรจำไว้ว่าคุณจำเป็นต้องทำการปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายเพียงไม่กี่ครั้งเพื่อให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำ ในขณะที่การออกกำลังกายโดยทั่วไปปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อ จำกัด เฉพาะของคุณและวิธีการที่พวกเขาอาจมีการเปลี่ยนแปลงเมื่อการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไปเรื่อย ๆ เป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณแม่เพื่อหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างแรงและติดการออกกำลังกายเบา ๆ ลองเดินเล่นแทนการวิ่งโยคะก่อนคลอดหรือไปว่ายน้ำ หลีกเลี่ยงการทำให้ตื่นเต้นมากเกินไปและไม่ออกกำลังกายจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถหายใจได้

ปัญหาสุขภาพ

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไม่ออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพหรือภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ของคุณ Babycenter com กล่าวว่าผู้หญิงที่มีความเสี่ยงจากการทำงานก่อนวัยอาจต้องหยุดการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงโรคหัวใจหรือปอดที่เกิดจากการตั้งครรภ์การคลอดก่อนกำหนดหรือความผิดปกติของปากมดลูกอาจต้องหยุดการออกกำลังกายทันทีที่ได้รับการวินิจฉัยและแพทย์ของตนให้คำแนะนำในการออกกำลังกาย

สัญญาณของปัญหา

หากคุณออกกำลังกายโดยไม่มีปัญหาใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณให้มองหาสัญญาณเตือนว่าคุณควรจะให้ร่างกายของคุณหยุดพัก ถ้าคุณมีอาการของการคลอดก่อนกำหนดหรือมีอาการหดตัวซ้ำ ๆ คุณอาจต้องหยุดการออกกำลังกาย หากน้ำของคุณหยุดพักหรือคุณมีเลือดออกรู้สึกคลื่นไส้หรือเวียนศีรษะหรือมีอาการปวดท้องหรือช่องคลอดห้ามหยุดออกกำลังกายและเข้ารับการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณนอกจากนี้คุณควรหยุดการออกกำลังกายและโทรหาแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกว่าขาดลมหายใจทำให้ปวดศีรษะหลังการออกกำลังกายหรือรู้สึกเจ็บปวดในอก

การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

ถ้าคุณไม่มีภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์และไม่เสี่ยงต่อการเป็นแรงงานก่อนวัยคุณอาจออกกำลังกายได้ดีตั้งแต่วันที่คุณเห็นว่าบรรทัดที่สองใน การทดสอบการตั้งครรภ์จนกว่าคุณจะได้รับ - ตราบเท่าที่คุณรู้สึกถึงมัน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คุณพอดีและทำให้ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับชั่วโมงการทำงานและช่วยให้คุณกลับมาตั้งครรภ์หลังการตั้งครรภ์ได้ วันก่อนที่ลูกของคุณจะครบกำหนดคุณอาจไม่ได้เดินทางไปที่โรงยิม แต่การเดินเล่นสบาย ๆ รอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงหรือสวนสาธารณะในท้องถิ่นของคุณสามารถช่วยให้เลือดไหลและต่อสู้กับความอ่อนล้า