พิษสุราเรื้อรัง: นิสัยการดื่มเหล้าของคุณพูดถึงสุขภาพของคุณ

คุณเป็น "ผู้ที่ชื่นชอบไวน์" สามารถทิ้งขวดทั้งหมดได้โดยไม่มีปัญหาหรือไม่? หรือคุณเป็น "Sipper" ผู้ที่แทบจะไม่สามารถดื่มค็อกเทลระหว่างมื้ออาหารห้าคอร์สได้? หรือบางทีคุณอาจเป็น "ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ถึงหยุดอุดตัน" ใครที่แค่หวังกับความหวังที่จะลงจอดบนหมอนเมื่อสิ้นสุดคืนอันยาวนาน? (หนึ่ง "เครื่องดื่ม" หมายถึงเบียร์ 12 ออนซ์ไวน์ห้าออนซ์หรือสุราหนัก 1.5 ออนซ์)

เรากำลังถามเพราะคำตอบของคุณจะหมายถึงความแตกต่างระหว่างการเปิดเผยตัวเองกับความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยประมาณเป็นศูนย์และโอกาสการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 40% (ใช่เราหวังว่าคุณจะไม่ใช่ "ไม่ได้รู้ - เมื่อไรจะหยุด")

พร้อมกันนี้เราได้จัดทำคู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการรู้ว่าคุณเป็นใครในฐานะนักดื่มปัญหาที่คุณมี (หากทั้งหมด) และผลกระทบระยะยาวจะเป็นเช่นไร เพราะถ้าคุณจะใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณคุณจะต้องรู้ว่าเมื่อใดควรพูดเมื่อใด และถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือหยุดให้เริ่มต้นด้วยการแปรงฟันด้วยวิธีการ 40 วิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนเพื่อเตะนิสัยเก่า

นักดื่มแบบเบา ๆ

Shutterstock

ปริมาณการดื่ม: สามเครื่องดื่มหรือน้อยกว่าต่อสัปดาห์

ประเภทของนักดื่ม:

"The Sipper:" หนึ่งเครื่องดื่มสามารถอยู่ได้ทั้งคืน

"แฟนกีฬา:" มันไม่ถูกต้องที่จะดู "มันเดย์ไนท์ฟุตบอล" โดยไม่ต้องถือเบียร์

ปัญหาใหญ่แค่ไหน?

การดื่มแอลกอฮอล์เป็นปัญหาเฉพาะในกรณีที่คุณใช้ในทางที่ผิดและคุณไม่ได้ใช้ในทางที่ผิด แต่ระวัง: สถิติระบุว่าหนึ่งในนักดื่มสังคม 16 คนจะกลายเป็นคนติดเหล้า

เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่เป็นนักดื่มน้อย: 40

ผลกระทบต่อสุขภาพ: ไม่มี

Transition drinker ระยะที่ 1

Shutterstock

ปริมาณการดื่ม: เพิ่มขึ้นจากแสงถึงปานกลาง

ประเภทของนักดื่ม:

"The Social Drinker at Dinner:" แขวนอยู่กับลูกค้าและเพื่อนร่วมงานว่าจะง่ายกว่าด้วยมาร์ตินี่หรือสองคน

"ศิลปินหนี:" คู่สมรสของคุณหายไปแล้วและเด็ก ๆ กำลังผลักดันคุณถั่ว? ใช่คุณมีบูร์บอง

ปัญหาใหญ่แค่ไหน?

คุณเคยมีเครื่องดื่มที่นี่และที่นั่น แต่ตอนนี้มีสัปดาห์เมื่อคุณมีคู่ทุกวัน จำนวนเงินยังคงปลอดภัย แต่การเพิ่มขึ้นเป็นสัญญาณเตือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการใช้แอลกอฮอล์ในประวัติครอบครัวของคุณ

ผลกระทบต่อสุขภาพ: ดู "ผู้ดื่มปานกลาง" ด้านล่าง

นักดื่มปานกลาง

Shutterstock

ปริมาณการดื่ม: สามถึง 14 เครื่องดื่มต่อสัปดาห์ไม่ค่อยเกินสี่ในหนึ่งวัน

นักดื่มประเภททั่วไป:

"The Wine Enthusiast:" อาหารค่ำมีรสชาติที่ดีกว่าด้วยขวดที่เหมาะสม

"The Nightcapper:" สองสามครั้งที่มอลต์หรือพอร์ตช่วยให้คุณนึกถึงวันที่ผ่าน - ทุกวัน

"ชีวิตของพรรค:" ดูการเต้นรำฟังเพลงจะดื่ม

ปัญหาใหญ่แค่ไหน?

คุณสามารถควบคุมการดื่มของคุณและคุณกำลังเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางสังคมและสุขภาพของแอลกอฮอล์ แต่จำไว้ว่า 14 เครื่องดื่มต่อสัปดาห์กำลังจะไปถึงที่นั่น การชกต่อยและแปรงอื่น ๆ ที่มีกฎหมายเป็นความเป็นไปได้ที่แท้จริงถ้าคุณไม่ประมาท

ร้อยละของผู้ชายที่ดื่มปานกลาง: 22.

ผลกระทบต่อสุขภาพ:

• ลดการก่อตัวของลิ่มเลือด
• ร้อยละ 32 ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง (ดื่มวันละสองแก้ว)
• 32 เปอร์เซ็นต์ลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย (ดื่มวันละสองแก้ว)
• ลดความเสี่ยงของสมองเสื่อม
• 40 เปอร์เซ็นต์ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม (ดื่มวันละสองแก้ว)

Transition drinker ระยะที่ 2

Shutterstock

ปริมาณการดื่ม: เพิ่มขึ้นจากปานกลางถึงหนัก

ประเภทของนักดื่ม:

"สิ่งที่ไม่รู้ - เมื่อไรต่ออุด": คุณมักจะเสียชีวิตเมื่อสิ้นคืน - โชคดีในห้องนอนของคุณ

"นักร้องอายุไม่ถึงวิทยาลัย:" คุณอาจจะไม่ได้ทำตู้ยืนและเวลาให้บริการอีกต่อไป แต่เป็น 10 pints และปาลูกดอกสองสามรอบที่ O'Neill ทุกวันศุกร์และวันเสาร์แตกต่างกันหรือไม่?

ปัญหาใหญ่แค่ไหน?

นี่เป็นช่วงที่อันตรายที่สุดเนื่องจากการเปลี่ยนจากระดับปานกลางไปเป็นระดับการใช้งานต่อเนื่องสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ยิ่งคุณเกินขีด จำกัด มากเท่าไหร่ความอยากของคุณก็จะยิ่งรุนแรงขึ้นและยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นเท่าไหร่ คุณเริ่มที่จะไม่พอใจอ้างอิงถึงนิสัยการดื่มของคุณแม้ว่าคุณจะสูญเสียการควบคุมเวลาสถานที่และปริมาณการดื่มของคุณ ในไม่ช้าความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณจะประสบ

ผลกระทบต่อสุขภาพ:

• ความเสี่ยงสูงจากพิษแอลกอฮอล์
• เอนไซม์ตับสูง
• อาเจียน
• ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 40 เปอร์เซ็นต์ (ดื่มสามครั้งต่อวัน)

นักดื่มหนัก

Shutterstock

ปริมาณการดื่ม: 15 หรือมากกว่าเครื่องดื่มต่อสัปดาห์มักจะมากกว่าสี่วัน

ประเภทของนักดื่ม:

"The Hemingway:" คุณคิดว่าการดื่มกำลังเติมพลังให้กับงานศิลปะของคุณ แต่มันเป็นการกระตุ้นความกดดันของคุณ

"The Classic Alcoholic:" การดื่มหนักทุกวันเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณ ทุกอย่างอื่นได้รับการกำหนดรอบถ้าทั้งหมด

ปัญหาใหญ่แค่ไหน?

การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในสมองของคุณนำไปสู่ความอยากแอลกอฮอล์เล็กน้อย ความสัมพันธ์เสื่อมโทรม ปัญหาซ้ำ ๆ ที่ทำงานหรือที่บ้านเกิดขึ้น ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเหยียดหยามแอลกอฮอล์ ด้วยการพึ่งพาแอลกอฮอล์ในระยะสุดท้ายผลกระทบทางร่างกายที่รุนแรงเช่นแรงสั่นสะเทือนโรคนอนไม่หลับภาพหลอนเพ้อการปฏิเสธความจริงทางสังคมและการขาดสารอาหารอย่างสมบูรณ์เริ่มขึ้น

เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่เป็นนักดื่มหนัก: 6.

ผลกระทบต่อสุขภาพ:

• ความก้าวหน้าที่มากขึ้นของ carotid atherosclerosis (ความหนาของผนังหลอดเลือด, จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อ)
• เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง 200 เปอร์เซ็นต์
• ความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์
• เพิ่มความเสี่ยงของโรคตับที่เกิดจากแอลกอฮอล์
• เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลอดอาหาร
• ร้อยละ 30 เสี่ยงต่อการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร
• ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 65 เปอร์เซ็นต์

ผู้ติดสุราไม่ประสงค์ออกนาม: ดูว่ามีไว้สำหรับคุณหรือไม่ด้วยการเข้าร่วมการประชุม "เปิด" ซึ่งประกอบด้วยการพูดคุยโดยผู้นำและสมาชิกสองหรือสามคน จากนั้นเข้าสู่เซสชัน "ปิด"

การกู้คืนอัจฉริยะ: กลุ่มสนับสนุนออนไลน์เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มประสบปัญหาของคุณ

SOS (Secular Organisation for Sobriety): ทางเลือกสำหรับแนวทางการสนับสนุนเครือข่ายของ AA แบบ 12 ขั้นตอน มันเชื่อในการเสริมพลังตนเองอย่างแท้จริงและวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการติดยาเสพติด