เมื่อคุณคิดว่า abs คิดถึงคาร์ดิโอ ทั้งรูปไข่และลู่วิ่งสามารถช่วยคุณลดไขมันและสร้างคำนิยามใน abs ของคุณได้ สิ่งกีดขวางที่วิ่งตามแนวทแยงมุมผ่านซี่โครงและ rectus abdominis หรือ "หกแพ็ค" ของคุณจะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายทั้งสองเครื่องนี้
วิดีโอประจำวัน
การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด
การออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดจะดำเนินการอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ที่เกี่ยวข้องกับแขนขาหรือทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกัน สำหรับความหมายที่ดีขึ้นใน abs ของคุณหันไปออกกำลังกายหัวใจเผาไหม้ไขมัน สำหรับวัตถุประสงค์ของคุณทั้งรูปไข่และลู่วิ่งเป็นทางเลือกที่ดี สิ่งที่สำคัญคือคุณออกกำลังกายนานพอที่จะทำให้น้ำหนักลดลง
การหดตัวของช่องท้อง
ลู่วิ่งและรูปไข่ทั้งคู่ทำงานจากตำแหน่งที่ยืนซึ่งคุณต้องกระชับ ABS เพื่อรักษาท่าทางและความสมดุลให้ดี เนื่องจากคุณกำลังเคลื่อนเท้าออกจากสายพานในขณะวิ่งหรือเดินลู่วิ่งทำให้คุณต้องออกกำลังกาย abs ของคุณเล็กน้อย แต่คุณยังคงต้องให้ abs ของคุณแน่นขณะที่ผลักดันและดึงขั้วบนรูปวงรี
ความเข้มที่คุณออกกำลังกายจะส่งผลต่อการออกกำลังกายของคุณ ab เมื่อใดก็ตามที่คุณวิ่งบนลู่วิ่งหรือทำงานที่ก้าวเร็วขึ้นในรูปไข่คุณถูกบังคับให้ทำสัญญา abs ของคุณด้วยความสำคัญมากกว่าที่คุณจะมีการฝึกอบรมความเข้มปานกลาง ซึ่งจะทำให้ได้พลังงานที่มากที่สุดในระหว่างที่คุณเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากขึ้นทั้งในระหว่างและหลังออกกำลังกาย ผลที่ตามมาของค่าใช้จ่ายที่มีค่าความร้อนสูงนี้เรียกว่าการบริโภคออกซิเจนหลังการออกกำลังกายส่วนเกิน โดยการใช้เครื่องลู่วิ่งหรือรูปไข่ด้วยวิธีนี้คุณไม่เพียง แต่รู้สึก ABS ของคุณทำงาน แต่คุณยังหลั่งปอนด์ของไขมันในกระเพาะอาหารของคุณได้เร็วขึ้น ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือสลับไปมาระหว่างความรุนแรงสูงถึงต่ำ
Impact