การตัดสินใจที่จะมีลูกน้อยเป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้น เมื่อคุณพยายามที่จะตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณอาจจะตั้งครรภ์และไม่ทราบว่าบิตดังนั้นการบริโภคที่เพียงพอของวิตามินและสารอาหารมีความสำคัญก่อนที่จะมีความคิดเช่นเดียวกับในระหว่างตั้งครรภ์ ก่อนที่จะทานอาหารเสริมหรือวิตามินก่อนคลอดให้พูดคุยกับสูติแพทย์เกี่ยวกับปริมาณที่แนะนำและไม่ว่าจะปลอดภัยสำหรับคุณที่จะทานอาหารเสริมบางอย่างหรือไม่เมื่อพยายามตั้งครรภ์
วิดีโอประจำวัน
Folic Acid
Folic acid เป็นรูปแบบโฟเลตที่สังเคราะห์ซึ่งเป็นวิตามินบีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหาร ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติของอาหารเสริมโฟเลตช่วยให้รูปแบบและรักษาเซลล์ใหม่และมีความจำเป็นที่จะทำให้ดีเอ็นเอและอาร์เอ็นเอ นี้เป็นสิ่งสำคัญในช่วงแรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากการขาดกรดโฟลิคสามารถนำไปสู่ข้อบกพร่องหลอดประสาทซึ่งรวมถึงความผิดปกติของกระดูกสันหลังกระดูกกะโหลกศีรษะและสมองสำนักงานอาหารเสริมกล่าวว่า การบริโภคกรดโฟลิคที่เหมาะสมก่อนและหลังคลอดช่วยลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องเหล่านี้ได้ ปริมาณที่แนะนำคือ 400 ไมโครกรัมของกรดโฟลิคสำหรับสตรีที่วางแผนจะตั้งครรภ์หรือสตรีที่ตั้งครรภ์
การได้รับแคลเซียมเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แต่ยิ่งถ้าคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ ถ้าคุณตั้งครรภ์และคุณไม่ได้กินแคลเซียมเพียงพอทารกจะใช้แคลเซียมที่จำเป็นสำหรับกระดูกของร้านค้าแคลเซียมของคุณลดกระดูกและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในภายหลัง March of Dimes กล่าว แม้ว่าปริมาณแคลเซียมที่แนะนำไม่เปลี่ยนแปลงหากคุณตั้งครรภ์หรือไม่ผู้หญิงจำนวนมากไม่ได้รับแคลเซียมมากพอโดยทั่วไป March of Dimes ระบุว่าผู้หญิงส่วนใหญ่บริโภคแคลเซียมประมาณ 700 มิลลิกรัมต่อวันในขณะที่ผู้หญิงที่มีอายุ 19 ถึง 50 ปีต้องใช้ 1, 000 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อสุขภาพกระดูก
วิตามินก่อนคลอด
ผู้หญิงบางคนกินวิตามินก่อนคลอดขณะพยายามตั้งครรภ์เนื่องจากคุณอาจตั้งครรภ์และไม่ทราบและนั่นคือตอนที่ตัวอ่อนกำลังพัฒนาของคุณต้องการสารอาหารอย่างกรดโฟลิคมากที่สุดคลินิกคลีฟแลนด์อธิบายถึงวิตามินก่อนคลอดเป็นวิตามินสูตรพิเศษซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเติมช่องว่างด้านโภชนาการในอาหารของคุณ วิตามินเหล่านี้มักจะมีระดับกรดโฟลิคที่สูงขึ้นเหล็กและแคลเซียมเพื่อการพัฒนาที่ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือคุณไม่ควรพึ่งพาวิตามินก่อนคลอดเป็นแหล่งแคลเซียม แต่เพียงผู้เดียวเนื่องจากไม่ได้ให้ปริมาณรายวันที่แนะนำ พูดคุยกับสูติแพทย์ก่อนที่จะใช้วิตามินก่อนคลอดในขณะที่คุณพยายามที่จะตั้งครรภ์
