วิตามินที่คุณควรใช้สำหรับความเครียด?

ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพของคุณอาจส่งผลให้เกิดอาการเช่นกระวนกระวายใจซึมเศร้าการกินมากเกินไปปวดหัวปัญหานอนหลับหรือกล้ามเนื้อเจ็บ พบแพทย์ของคุณหากคุณเครียดเนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นอาการหัวใจวาย หากคุณเครียดคุณควรพิจารณาการเสริมอาหารด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยวิตามินเฉพาะอย่างเช่นอาจมีประสิทธิภาพในการลดหรือรักษาความเครียด

ที่นำเสนอผลการวิจัยของเขาก่อน American Chemical Society ในปี 2542 การบริโภควิตามินซีในปริมาณที่เพียงพออาจช่วยในการปรับเปลี่ยนการตอบสนองตามปกติของร่างกายเมื่อเผชิญกับความเครียด การศึกษาของ Campbell พบว่าวิตามินซีช่วยลดระดับ cortisol และ corticosterone ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดในเลือดของคุณ วิตามินซีอุดมไปด้วยอาหารบางอย่างเช่นผักใบเขียวมะม่วงส้มและแครนเบอร์รี่

วิตามินเอเนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระช่วยให้คุณสามารถรับมือกับความเครียดได้ วิตามินเอจำเป็นสำหรับการลดความเครียดเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถรับมือกับความเครียดและอาการที่เกี่ยวข้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินเอสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิดเช่นน้ำมันปลาฟักทองผักขมเนื้อแครอทไข่ส้มโอสีชมพูและปลาชนิดหนึ่ง

วิตามินบี 6 วิตามินบี 6 หรือ pyridoxine ช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับความเครียดโดยการให้ความช่วยเหลือในการผลิต serotonin และ norepinephrine ฮอร์โมนสองตัวที่มีผลต่อการมีเลือดออก ระดับ serotonin ในร่างกายต่ำอาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือความเครียดและวิตามิน B-6 ช่วยในการผลิต serotonin ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีปริมาณวิตามินบี-6 เพียงพอในอาหารของคุณ แหล่งที่ดีของวิตามินบี 6 ได้แก่ อาหารเช่นเมล็ดทานตะวันแครอทไก่งวงกุ้งผักโขมและปลาทูน่า