กระดูกของคุณประกอบด้วยเซลล์พิเศษเรียกว่า osteoblasts ล้อมรอบด้วยเมทริกซ์นอกเซลล์ เรียกได้ว่าส่วนประกอบเหล่านี้ของเนื้อเยื่อกระดูกสร้างกระดูกแข็งและแข็งแรงที่สามารถต่ออายุและซ่อมแซมตัวเองได้ หลังจากได้รับบาดเจ็บร่างกายของคุณได้ฝากเนื้อเยื่อกระดูกใหม่ไว้ในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อซ่อมแซมกระดูกหักและฟื้นฟูการทำงานของกระดูกให้เหมาะสม ขั้นตอนการรักษานี้ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยรวมทั้งการปรากฏตัวของวิตามินที่จำเป็นที่ได้จากอาหารของคุณ
วิดีโอประจำวัน
วิตามินซี
วิตามินหนึ่งชนิดที่สามารถช่วยในการรักษากระดูก ได้แก่ วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิก เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของคอลลาเจนรายงานสถาบัน Linus Pauling แห่งมหาวิทยาลัยโอเรกอนสเตทซึ่งเป็นโปรตีนโครงสร้างที่พบในเนื้อเยื่อต่างๆทั่วร่างกายรวมถึงกระดูก เส้นใยคอลลาเจนให้แรงดึงต่อเนื้อเยื่อกระดูกป้องกันการแตกหักที่อาจเกิดขึ้นจากกระดูกเปราะผิดปกติ ในระหว่างการรักษากระดูกการสังเคราะห์เส้นใยคอลลาเจนใหม่ช่วยให้สามารถงอกของกระดูกและรักษาได้ดี กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเช่นเกรปฟรุตส้มมะเขือเทศพริกและสับปะรดเพื่อกินวิตามินซีที่เพียงพอและสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนที่เหมาะสม
วิตามิน D วิตามินอีกชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการรักษากระดูก ได้แก่ วิตามินดีหรือ calcitriol วิตามินดีมีบทบาทในการควบคุมการงอกของกระดูกหลังการบาดเจ็บโดยการช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมแร่ธาตุที่เป็นส่วนประกอบของเนื้อเยื่อกระดูก แคลเซียมอยู่ใน hydroxyapatite ซึ่งเป็นสารที่ให้ความแข็งแรงและความแข็งแก่เนื้อเยื่อกระดูก ในระหว่างการงอกของกระดูกการสะสมของไฮดรอกซีอะปาไทต์ใหม่จะช่วยให้กระดูกหักกระดูกหักและซ่อมแซมการบาดเจ็บได้ Colorado State University ระบุว่าวิตามินดีช่วยรักษาสมดุลแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่เหมาะสมในร่างกายของคุณเพื่อให้สามารถสร้างเนื้อเยื่อกระดูกที่มีประสิทธิภาพได้ ร่างกายของคุณผลิตวิตามินดีเมื่อได้รับแสงแดดและยังพบได้ในอาหารเสริมเช่นนม ผู้ที่อยู่ในละติจูดสูงอาจต้องการอาหารเสริมวิตามินดีเนื่องจากมีแสงแดดน้อยลง
