วิตามินและแร่ธาตุที่อยู่ในหัวหอมหรือไม่?

999 หัวหอมมีต้นกำเนิดในอียิปต์, และเมื่อพวกเขามาถึงกรุงโรมได้กลายเป็นที่รู้จักในนาม unio หรือไข่มุกขนาดใหญ่แปลเป็นภาษาอังกฤษยุคกลางในฐานะ unyon Texas A & M University อธิบาย หัวหอมได้กลายเป็นลวดเย็บกระดาษในอาหารอเมริกัน กฎหมายได้รับการทำรอบหัวหอมรวมทั้งหนึ่งจากเซาท์แคโรไลนาที่ห้ามผู้หญิงบางคนจากการรับประทานอาหารหัวหอมในที่สาธารณะในขณะที่ใส่กางเกงขาสั้น หากว่าหัวหอมที่คุ้นเคยเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

วิดีโอประจำวัน

โพแทสเซียม

หัวหอมให้โพแทสเซียมมีปริมาณประมาณ 200 มก. ในหัวหอมขนาดปานกลาง โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็น โพแทสเซียมช่วยให้ของเหลวซึมออกมาจากเนื้อเยื่อโดยการเก็บไอออนประจุบวกภายในเซลล์ การขาดโพแทสเซียมอาจทำให้ภาวะน้ำตาลในเลือดลดลงซึ่งเป็นอาการอ่อนเพลียกล้ามเนื้อตะคริวกระเพาะอาหารท้องอืดท้องอืดท้องผูกและเมื่อยล้า ตามที่สถาบัน Linus Pauling กล่าวว่าการบริโภคอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงเช่นหัวหอมอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองความดันโลหิตสูงและนิ่วในไต อาหารที่แนะนำสำหรับโพแทสเซียมคือ 4, 700 มก. ต่อวัน

999 วิตามินซี 999 หัวหอมขนาดกลางอาจมีปริมาณอาหารที่แนะนำต่อวันสูงกว่าร้อยละ 20 หรือ RDA ตามมหาวิทยาลัย Texas A & M วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ อนุมูลอิสระผลิตจากการเผาผลาญอาหารตามปกติหรือจากสารพิษภายนอกเช่นควันบุหรี่และแสงแดดส่วนเกิน วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในโครงสร้างหลอดเลือดกระดูกเส้นเอ็นและเส้นเอ็น RDA สำหรับวิตามินซีคือ 90 มก. ต่อวัน