ประเภทของอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับความอดทนต่อหัวใจและหลอดเลือด?

อุปกรณ์ต่างๆมีไว้สำหรับความอดทนและการปรับสภาพหลอดเลือดหัวใจ แต่ละคนมีวิธีการฝึกความอดทนที่เป็นเอกลักษณ์ บางส่วนมีน้ำหนักบางส่วนไม่บางอย่างได้ง่ายขึ้นที่ด้านหลังหรือเข่าบางเป้าหมายขาและบางส่วนทำงานทั้งร่างกาย พวกเขามาพร้อมกับ "ระฆังและนกหวีด" แต่หน้าที่หลักของพวกเขาคือการยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ สำหรับความอดทนของหัวใจและหลอดเลือดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณควรเพิ่มขึ้นเป็นระยะเวลานาน

->

วิดีโอประจำวัน

ลู่วิ่ง

ลู่วิ่งเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่ใช้กันทั่วไปและเป็นที่นิยมของอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดและสามารถใช้สำหรับการบำบัดฟื้นฟูเดินวิ่งจ๊อกกิ้งหรือวิ่งด้วยความเร็วและความเร็วที่แตกต่างกัน. หลายคนรวมถึงตัววัดอัตราการเต้นหัวใจในตัวซึ่งจะอ่านและแสดงอัตราการเต้นของหัวใจจากสายคล้องคอโดยอัตโนมัติ การเดินบนลู่วิ่งเป็นแบบฝึกหัดที่มีน้ำหนักมากซึ่งหมายความว่าคุณกำลังท้าทายระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างกระดูกในขาสะโพกและกระดูกสันหลังของคุณ ใช้ความเร็วที่เหมาะสมและเอียงลาดโดยทั่วไปง่ายบนเข่าและด้านหลัง

Ellipticals Trainers

ฝึกอบรมเกี่ยวกับรูปไข่เป็นที่รู้กันดีว่าเป็นอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพและไม่กระทบต่อความทนทานต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด พวกเขาช่วยให้คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าหรือถอยหลังและให้ตัวเลือกในการใช้แขนหรือเพียงแค่ขาของคุณ การฝึกอบรมเกี่ยวกับรูปทรงไข่ช่วยยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจและมีการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ แม้ว่าแบกน้ำหนักตัวการเคลื่อนไหวที่ไม่ส่งผลกระทบจะอ่อนโยนต่อหัวเข่าและด้านหลัง

จักรยาน

จักรยานออกกำลังกายมีระดับความเข้มที่หลากหลายและให้การปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ไม่มีน้ำหนัก จักรยานคงที่ตั้งตรงและไม่มีพนักพิง ขี่จักรยานอยู่ในแนวนอนมีส่วนที่เหลือกลับและง่ายที่ด้านหลังและเข่า จักรยานที่ไม่หยุดนิ่งแบบคงที่จะรุนแรงและท้าทายกล้ามเนื้อขาเพราะพวกเขาช่วยให้คุณสามารถยืนขึ้นและเหยียบเช่นเดียวกับบนจักรยานจริง จักรยานเสมือนมาพร้อมกับเกียร์จอแอลซีดีโปรแกรมติดตามการแข่งขันและมือจับที่เคลื่อนที่เพื่อจำลองการบังคับเลี้ยวบนจักรยานจริง

เครื่องพายเรือ

เครื่องพายเป็นอุปกรณ์ประกอบอาหารหัวใจและหลอดเลือดแบบเต็มรูปแบบที่ไม่มีน้ำหนัก การผลักขาและดึงแขนช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจขึ้นและท้าทายความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด แม้ว่าจะไม่มีผลต่อข้อต่อ แต่ควรใช้เครื่องพายเรืออย่างระมัดระวังหากเกิดปัญหาหลังเข่าหรือไหล่

บันไดเครื่อง

เครื่องบันไดช่วยยกระดับขึ้นด้วยการเลียนแบบการเคลื่อนไหวของการปีนขึ้นบันได แม้ว่านี่จะเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกความทนทานต่อหัวใจและหลอดเลือด แต่ก็อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีอาการปวดหัวไม่ดีเครื่องบันไดเล็งไปที่ส่วนล่างของร่างกายขณะที่ร่างกายส่วนบนของคุณพยายามที่จะไม่ยึดติดไว้กับชีวิตที่รัก