ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมีหน้าที่รับผิดชอบในการแนะนำแผนการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในขณะที่ให้การสนับสนุนและการสนับสนุนแก่คุณ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลแต่ละคนมีวิธีการและวิธีการที่แตกต่างกันในการบรรลุเป้าหมายของลูกค้า แต่โดยทั่วไปคุณสามารถคาดหวังว่าจะได้มีส่วนร่วมในการอภิปรายและได้รับการประเมินในช่วงการฝึกซ้อมครั้งแรกของคุณ
วิดีโอเด็ดหน้า
การตั้งเป้าหมาย
การฝึกซ้อมส่วนใหญ่จะเริ่มจากการอภิปรายว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ครูฝึกของคุณจะร่วมงานกับคุณเพื่อกำหนดเป้าหมายที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นเป้าหมายระยะสั้นอาจต้องใช้เวลา 60 นาทีในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดภายในสิ้นสัปดาห์ เป้าหมายระยะยาวอาจจะเหมาะกับกางเกงสองขนาดเล็ก การกำหนดเป้าหมายไม่ใช่แค่วิธีสำคัญในการวัดความสำเร็จเท่านั้น แต่ยังช่วยให้วิทยากรของคุณรู้ว่าแรงจูงใจของคุณเป็นอย่างไรในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
องค์ประกอบของร่างกาย
นอกเหนือจากการบันทึกอายุเพศความสูงและน้ำหนักแล้วครูฝึกของคุณมักจะทำการวัดองค์ประกอบของร่างกาย ผู้ฝึกสอนแต่ละคนต่างกันว่าเธอรวบรวมข้อมูลการวัดร่างกายอย่างไร การวัดเส้นรอบวงของเอวสะโพกแขนและขาของคุณเป็นวิธีการทั่วไปในการสร้างเส้นรอบวง อีกวิธีหนึ่งในการรวบรวมข้อมูลที่คล้ายคลึงกันคือการวัดผิวซึ่งใช้เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางเพื่อประเมินความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวของคุณ ผู้ฝึกสอนบางคนใช้วิธีการทางเทคโนโลยีมากขึ้นในการรวบรวมข้อมูลที่คล้ายกันเช่นการวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ทางชีวภาพซึ่งส่งกระแสไฟฟ้าต่ำมากผ่านร่างกายของคุณ เวลาที่ใช้สำหรับปัจจุบันเพื่อกลับไปยังแหล่งข้อมูลมีความสัมพันธ์กับปริมาณไขมันในร่างกาย
การประเมินสมรรถภาพทางฟิตเนส
ระดับการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ฝึกสอนของคุณที่จะรู้ หากผู้ฝึกสอนของคุณเริ่มต้นในระดับที่เกินกว่าความสามารถในปัจจุบันร่างกายของคุณจะรู้สึกว่าวันรุ่งขึ้นและมีโอกาสที่คุณจะไม่ต้องการดำเนินการต่อ เพื่อความปลอดภัยคุณสามารถคาดหวังให้กรอกแบบสอบถามสั้น ๆ ที่เรียกว่าแบบสำรวจความพร้อมในการตอบสนองต่อกิจกรรมทางกาย PAR-Q หรือแบบสอบถามที่มีลักษณะคล้ายกัน PAR-Q ช่วยให้ผู้ฝึกอบรมของคุณทราบว่าคุณมีสุขภาพดีพอที่จะออกกำลังกายได้หากไม่ได้รับความยินยอมจากแพทย์ก่อน เครื่องมือประเมินอื่น ๆ อาจรวมถึงระยะทางที่คุณสามารถเดินหรือวิ่งได้ภายใน 10 นาทีหรือจำนวนครั้งที่คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง
การปฏิบัติปัจจุบัน
เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายในห้องออกกำลังกายผู้ฝึกสอนของคุณมักจะหารือเรื่องพฤติกรรมที่มีอยู่กับคุณ นี้อาจรวมถึงสิ่งที่วันปกติของคุณเป็นเช่นพฤติกรรมการรับประทานอาหารในปัจจุบันของคุณสถานะความชุ่มชื้นและปริมาณของการนอนหลับที่คุณมักจะได้รับปัจจัยเหล่านี้มีผลต่ออัตราความสำเร็จของคุณและผู้ฝึกสอนของคุณสามารถให้ข้อมูลเพื่อปรับปรุงแต่ละแง่มุมเหล่านี้
ระยะเวลา
เนื่องจากส่วนสำคัญของเซสชันแรกของคุณจะทุ่มเทให้กับการกำหนดข้อมูลพื้นฐานของคุณคุณสามารถคาดหวังให้การประชุมครั้งแรกของคุณยาวนานกว่าช่วงที่ตามมา อดทนในระหว่างกระบวนการแม้ว่า การเก็บรวบรวมข้อมูลนี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถเปรียบเทียบผลลัพธ์ของเซสชันในภายหลังและเห็นภาพผลลัพธ์ของคุณได้
