ไขมันหน้าท้องลดลงมักจะดูเหมือนจะยากที่จะกำจัดเมื่อคุณพยายามที่จะลดน้ำหนัก บางคนพยายามที่จะใช้วิธีการลดจุดวิธีการและแบบฝึกหัดที่เชื่อว่าเป็นสาเหตุให้เกิดการสูญเสียไขมันในบางพื้นที่ของร่างกายลดไขมันหน้าท้องลง อย่างไรก็ตามในการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย "American Journal of Physiology" ในเดือนกุมภาพันธ์ 2550 การลดจุดไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักในพื้นที่ที่เฉพาะเจาะจง วิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องลดลงคือการขาดแคลอรี่และกินอาหารที่ช่วยลดไขมัน
วิดีโอประจำวัน
ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์
จากการศึกษาเรื่อง "Obesity" ในเดือนกันยายน 2012 อาหารที่มีในนมสูงที่มีแคลเซียมและวิตามินดีมีแนวโน้มที่จะส่งเสริมให้สูงขึ้น การสูญเสียน้ำหนักและไขมันมากกว่าอาหารอื่น ๆ อาหารที่เสริมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนักมากกว่าอาหารเสริมที่มียาหลอก แต่อาหารที่มีแคลเซียมในอาหารให้ 1200 ถึง 1300 มก. มีประสิทธิภาพดีที่สุด นมไขมันต่ำหนึ่งแคปซูลประกอบด้วยแคลเซียม 300 มิลลิกรัมและพลังงานเพียงแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีในการลดไขมันหน้าท้อง อาหารอื่น ๆ ที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ โยเกิร์ตและชีสกระท่อม
การศึกษาปี 2001 จาก "วารสารโรคอ้วนนานาชาติ" ยืนยันว่าอาหารที่มีไขมันปานกลางช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าอาหารที่มีไขมันต่ำ ตามรายงานการศึกษาเดือนพฤศจิกายน 2548 ที่ตีพิมพ์ใน "The Journal of the American Medical Association" ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมีประโยชน์เพิ่มขึ้นในการลดความดันโลหิตและระดับไขมันในเลือดทำให้เป็นทางเลือกในการบริโภคไขมันที่เป็นของแข็ง ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งบางครั้งเรียกว่าไขมัน "สุขภาพ" เป็นของเหลวที่อุณหภูมิห้องและมักพบในอาหารจากพืช อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเกือบ 20 กรัมต่ออโวคาโดปกติ 200 กรัม
ตามรีวิวในเดือนมิถุนายน 2547 ที่เผยแพร่ใน "วารสาร American College of Nutrition" หลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงส่งเสริมการสูญเสียไขมันมากขึ้นแม้ว่าผลลัพธ์จะไม่สอดคล้องกันก็ตาม ตัวอย่างเช่นไก่สับ 1 ฟองมีโปรตีนเกือบ 35 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 0 กรัม แหล่งโปรตีนที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ ปลาไข่และเนื้อวัว
ผักใบเขียว
ผักใบเขียวเช่นผักคะน้าผักโขมอุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C, E และ K ตลอดจนเส้นใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขามีแคลอรี่ต่ำนอกจากความสามารถในการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้พวกเขาเป็นที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำพิสูจน์เพื่อช่วยลดไขมัน
