สิ่งที่ควรกินเพื่อรับอาวุธใหญ่

เพื่อให้ได้รับอวัยวะที่ใหญ่ขึ้นคุณต้องกินอาหารที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ หากคุณไม่กินอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อคุณจะ จำกัด ผลลัพธ์ที่ได้จากการฝึกอบรมตาม "กล้ามเนื้อและความแข็งแรง" มุ่งเน้นการเพิ่มโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ที่ซับซ้อนลงในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายตามขนาดได้

วิดีโอประจำวัน

Protein

เพิ่มแคลอรี่

เพื่อให้โตและใหญ่ขึ้นแขนของคุณต้องการแคลอรี่มากกว่าที่พวกเขาต้องการในช่วงที่เหลือ ร่างกายของคุณต้องการน้ำมันเชื้อเพลิงและแคลอรี่เพิ่มขึ้นเพื่อทำผลงานพิเศษในการดึงดูดขนาด Rob Skinner กล่าวว่าคุณควรมุ่งเป้าไปที่แคลอรี่มากกว่าที่ต้องการโดยการเพิ่มแคลอรี่จากโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน สกินเนอร์กล่าวว่าหากไม่มีแคลอรี่เพียงพอกล้ามเนื้อจะถูก จำกัด กล้ามเนื้อและความแข็งแรงให้คำแนะนำการรับประทานอาหารได้ถึงหกมื้อต่อวันเพื่อให้ได้ขนาดและการรับประทานอาหารในเวลาที่คุณหิวใด ๆ