สิ่งที่ควรกินหรือดื่มเพื่อกำจัดไขมันในกระเพาะอาหารและท้อง

การสะสมของก๊าซในกระเพาะอาหารล่างของคุณมักจะทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือท้องบวม ท้องของคุณอาจบวมเนื่องจากการมีไขมันในกระเพาะอาหารส่วนเกินหรือที่เรียกว่าอวัยวะภายในไขมัน ในขณะที่ท้องอืดมักไม่ได้เป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณไขมันในอวัยวะภายในจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งและความกังวลอื่น ๆ ของคุณ ตระหนักดีว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณสามารถลดทั้งไขมันในกระเพาะอาหารและท้องอืดเพื่อให้มั่นใจว่าคุณเป็นอยู่ที่ดี

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการท้องอืด

แก๊สที่ไม่สามารถออกจากร่างกายได้ในช่วงท้องอืดหรือท้องอืดมักสร้างขึ้นภายในลำไส้หรือในกระเพาะอาหารและทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ คนที่มีอาการท้องอืดมักประสบปัญหาความเจ็บปวดที่มีตั้งแต่รุนแรงถึงรุนแรง แพทย์เชื่อว่าอาการท้องอืดมีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับความเครียดการสูบบุหรี่ปัญหาทางเดินอาหารและปัจจัยอื่น ๆ อาหารไขมันอาจมีบทบาทตั้งแต่ไก่ทอดและแฮมเบอร์เกอร์รวมทั้งของหวานและผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์เพิ่มความรู้สึกเต็มอิ่มและชะลอการหยดตามธรรมชาติของกระเพาะอาหารของคุณ

แผนอาหารที่ช่วยลดปริมาณไขมันของคุณอย่างมีนัยสำคัญอาจช่วยขจัดความรู้สึกไม่สบายของท้องอืดได้ เลือกปลาสดเช่นปลาแซลมอนและเนื้อสัตว์ที่หั่นเป็นชิ้น ๆ และย่างอบหรือย่างแทนที่จะทอด วางแผนที่จะแกะสลักไขมันที่มองเห็นได้จากเนื้อสัตว์ของคุณรวมทั้งผิวหนังที่เป็นไก่ก่อนบริโภค

มุ่งเน้นไปที่ขนมหวานและขนมขบเคี้ยวที่ไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะทำให้ท้องอืดได้รวมทั้ง sorbet, ชีสที่ไม่เป็นไขมันและโยเกิร์ต ผักและผลไม้เป็นอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพ แต่ควรกินแอปเปิ้ลผักชนิดหนึ่งดอกกะหล่ำดอกและลูกพีชเล็ก ๆ ซึ่งอาจทำให้ท้องอืดได้

ไขมันในช่องท้อง

ไขมันในช่องท้องที่สร้างในกระเพาะอาหารของคุณเป็นอันตรายมากกว่าไขมันอื่น ๆ ในร่างกายของคุณและเปิดประตูสู่เกตเวย์ด้านความกังวลเรื่องสุขภาพรวมทั้งโรคหลอดเลือดสมองและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสแนะนำให้ใช้อาหารที่สมดุลกับผลไม้แคลอรี่ต่ำผักและธัญพืชเพื่อลดไขมันในกระเพาะอาหาร

เครื่องดื่มของคุณมีความสำคัญเช่นกัน พิจารณาดื่มน้ำชาไม่ได้ทำให้หวานและโซดาอาหารเป็นเครื่องดื่มแทนแอลกอฮอล์และโซดาหวานหรือเครื่องดื่มผลไม้ที่มีรสหวานฟรุกโตส นมไขมันต่ำเป็นตัวเลือกที่เหมาะเนื่องจากแคลเซียมอาจทำให้เกิดการพัฒนาไขมันในอวัยวะภายใน

กิจกรรมที่เพิ่มขึ้น

อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเป็นสิ่งสำคัญในการลดไขมันในกระเพาะอาหารแม้ว่าคุณจะต้องมีร่างกายแข็งแรง พิจารณาการออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30 นาทีหรือมากกว่าเช่นขี่จักรยานเดินเร็วหรือวิ่งออกกำลังกายในทุกๆวัน การยกน้ำหนักอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเมื่อได้รับการอนุมัติจากแพทย์ของคุณจะเป็นประโยชน์ในการป้องกันและป้องกันการเจริญเติบโตของไขมันในอวัยวะภายใน

ขั้นตอนเพิ่มเติมที่ช่วยให้คุณลดไขมันในกระเพาะอาหารรวมถึงการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกสัปดาห์เป็นเครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจและรักษาบันทึกประจำวันของปริมาณแคลอรี่ของคุณเพื่อให้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกำลังเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นด้วยการออกกำลังกายมากกว่าที่คุณกินอาหารและเครื่องดื่ม.