สิ่งที่ควรกินตอนกลางคืนก่อนการแข่งขันมวยสี่

อาหารที่เหมาะสมระหว่างค่ายฝึกและการตัดน้ำหนักเป็นความท้าทายที่สำคัญ มันมักจะเป็นที่ดึงดูดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากความกดดันของอาหารที่เข้มงวดสำหรับทั้งค่ายเพื่อให้ความชุ่มชื่นในมื้ออาหารในคืนก่อนที่จะต่อสู้ตั้งแต่การฝึกอบรมและชั่งน้ำหนัก -ins ที่มีมากกว่า แต่สำหรับประสิทธิภาพที่ดีที่สุดในการต่อสู้คุณสามารถกินอาหารประเภทใดชนิดหนึ่งที่จะช่วยได้

วิดีโอเด็ดหน้า

แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตจะถือว่าเป็นอาหารที่กินในปริมาณที่พอเหมาะสำหรับนักสู้ไม่ใช่สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นกรณีของนักมวย เนื่องจากความเข้มของการฝึกอบรมคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนสำคัญของอาหารสุขภาพเนื่องจากพลังงานที่พวกเขาให้ นี้เป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งวันก่อนการต่อสู้ แหล่งทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีเช่นขนมปังธัญพืชหรือพาสต้าข้าวสาลีให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

โซเดียม

โซเดียมเป็นจำนวนมากที่มักหลีกเลี่ยงจากนักกีฬาที่แข่งขัน แม้ว่าร่างกายต้องการโซเดียมในการทำงานอาหารที่เตรียมไว้จำนวนมากมีโซเดียมอยู่มากทำให้ไม่จำเป็นและไม่แข็งแรง ในระหว่างการลดน้ำหนักจำนวนมากแม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะตัดโซเดียมเกือบทั้งหมดออกจากอาหารเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก เนื่องจากโซเดียมช่วยให้ร่างกายของคุณเก็บน้ำไว้รับประทานอาหารในคืนก่อนการต่อสู้ที่มีโซเดียมบางอย่างจะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการตัดน้ำหนัก

น้ำ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการตัดน้ำหนักที่ท้าทายสิ่งที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณในวันถัดไปคือการให้ความชุ่มชื้น การดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของฟังก์ชั่นต่างๆของร่างกายให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นช่วยให้คุณเร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้นและช่วยให้หัวใจของคุณได้รับการสู้รบในวันรุ่งขึ้นอีกครั้ง