เล็บเท้าของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสนับสนุนและปกป้องเนื้อเยื่อรอบ ๆ นิ้วเท้าของคุณตาม American Academy of Dermatology เล็บเท้ามีสุขภาพดีมีความสำคัญเนื่องจากเล็บเท้าสามารถติดเชื้อหรือเปราะได้หากไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกต้องหรือไม่ได้รับการสนับสนุนจากโภชนาการที่เหมาะสม โชคดีที่มีหลายประเภทของอาหารที่เป็นประโยชน์สำหรับเล็บเท้าของคุณเป็นพวกเขาจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่ช่วยในการรักษาเล็บเท้าของคุณมีสุขภาพดี
วิดีโอประจำวัน
อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน B-12
ศูนย์การแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์กล่าวว่าอาหารเช่นหอยเนื้อวัวเนื้อหมูและตับเป็นแหล่งที่ดีของ วิตามินบี 12 วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อเล็บของคุณ การขาดวิตามิน B-12 อาจทำให้เล็บของคุณกลายเป็นเปราะและยังสามารถทำให้เล็บของคุณแตกง่ายเช่นกันตาม ChetDay ดอทคอม นอกจากนี้การขาดวิตามิน B-12 อาจทำให้เล็บของคุณแห้งโค้งมากเกินไปหรือเปลี่ยนสี
อาหารที่อุดมด้วยไบโอติน
ไบโอตินสามารถพบได้ในอาหารเช่นเห็ดถั่วถั่วเนยถั่วไข่ปรุงสุกและธัญพืช ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์กล่าวว่าไบโอตินเป็นตัวช่วยในการรักษาเล็บให้แข็งแรงและอาจมีประสิทธิภาพในการช่วยรักษาเล็บที่อาจแตกหรือเปราะ