สิ่งที่คุณควรกินก่อนที่จะว่ายน้ำขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังว่ายน้ำเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจหรือแข่งขันหรือไม่ อาหารที่คุณกินก่อนว่ายน้ำจะสร้างความแตกต่างในระดับพลังงานและประสิทธิภาพการกีฬาของคุณ ชนิดของร่างกายของคุณมีอิทธิพลต่อชนิดของอาหารที่จะดีที่สุดสำหรับคุณที่จะกินก่อนที่จะว่ายน้ำในการแข่งขัน ในทั้งสองกรณีมีความจำเป็นที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่เหมาะสมก่อนเข้าสู่น้ำเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณสามารถดูดซึมอาหารได้
วิดีโอประจำวัน
อาหารที่ง่ายต่อการย่อยอาหาร
กินอาหารที่ย่อยได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเตรียมตัวว่ายน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการต้องใช้ห้องสุขา เมื่อคุณคาดหวังอย่างน้อย อาหารที่ย่อยได้ง่ายเช่นผักนึ่งผลไม้และผักใบเขียว หลีกเลี่ยงขนมปังและธัญพืชเช่นข้าวกล้องและพาสต้า อาหารที่ย่อยง่ายอื่น ๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีน้ำมันเชื้อเพลิงเพียงพอสำหรับการว่ายน้ำเป็นโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นปลาเนื้อแดงและไขมันต่ำผลิตภัณฑ์นม อาหารเหล่านี้ถูกแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งและการปรับสภาพ Mike Mejia Mejia เขียนว่า "Swimming USA" ซึ่งเป็นหน่วยงานกำกับดูแลกีฬาในประเทศสหรัฐอเมริกา ใช้เวลาในการย่อยอาหารของร่างกายเป็นเวลานานดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารเช่นซีเรียลธัญพืช
