เช่นเดียวกับนักกีฬาใด ๆ เชื้อเพลิงที่นักกายกรรมใส่เข้าไปในร่างกายของเธอมีผลโดยตรงต่อความสามารถในการฝึกและการแข่งขันของเธอ ในการนำขึ้นสู่การพบปะกันอาหารที่ควบคุมเป็นพิเศษช่วยเตรียมร่างกายของเธอเพื่อเพิ่มการทำงาน มันให้ร่างกายด้วยสารอาหารที่ถูกต้องเพื่อให้เธอสามารถทำงานได้ดีที่สุดในแต่ละวัน
วิดีโอประจำวัน
Basic Diet
ความต้องการสูงสำหรับร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังคงความสำคัญในการควบคุมอาหารของนักกีฬายิมนาสติกตลอดทั้งปี นักกายกรรมมักกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีไขมันต่ำ แต่มีพลังงานสูง เช่นเดียวกับนักกีฬาใด ๆ อาหารของนักกายกรรมควรสะท้อนความเข้มและความถี่ของการฝึกของเธอ การกินมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีประสิทธิภาพต่ำ ในทำนองเดียวกันการขาดสารอาหารที่ถูกต้องและความชุ่มชื้นยังสามารถส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานที่ดีและการขาดความแข็งแกร่งในระหว่างการฝึกอบรมและตรงตาม
ตามการยิมนาสติกกู้ภัยอาหารมื้อเย็นที่เหมาะสำหรับคืนก่อนพบปังจะเป็นพาสต้าหรือก๋วยเตี๋ยวที่มีผักผสมและเนื้อไม่ติดหรือเต้าหู้กับผลไม้สำหรับทะเลทราย การรับประทานอาหารตามคาร์โบไฮเดรตเช่นพาสต้าหรือข้าวจะช่วยให้นักกายกรรมมีระดับพลังงานที่เหมาะสมในคืนก่อนที่จะเจอกัน นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจว่ากล้ามเนื้อสามารถจัดเก็บปริมาณไกลโคเจนได้เพียงพอเพื่อช่วยให้ทำงานได้ดีที่สุดในระหว่างการแข่งขัน
ที่พบ