วิตามินเสริมเป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าอาหารของพวกเขาอาจขาดสารอาหารที่จำเป็นบางอย่าง อาหารเสริมเป็นวิธีที่ง่ายเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับการสนับสนุนทั้งหมดที่จำเป็นต้องใช้งานได้อย่างเหมาะสมจากระบบทางเดินอาหารเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อและระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินต่างๆจะถูกดูดซึมในรูปแบบต่างๆและอาจถูกดูดซึมได้ดีที่สุดหากนำมาพิจารณาด้วย
วิดีโอประจำวัน
วิตามินมัลติวิตามิน
วิตามินมัลติฟังก์ชั่นเป็นยาเม็ดเดียวหรือเม็ดเคี้ยวที่รวมวิตามินหลายชนิดเข้าด้วยกัน เหล่านี้เป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คนที่ต้องการหลีกเลี่ยงการรับประทานยาที่แตกต่างกันทุกวัน วิตามินดีควรรับประทานกับมื้อแรกของวัน เนื่องจากวิตามินส่วนใหญ่เป็นสารสังเคราะห์ร่างกายจึงสามารถดูดซึมและดูดซึมวิตามินได้ดีที่สุดหากเข้าร่วมกับอาหารและวิตามินที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ
วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ เอ, อี, ดีและเควิตามินเหล่านี้มักจะเข้มข้นเป็นแคปซูลเจลหรือแบบหยดของเหลวสำหรับเสริม ตามการจำแนกประเภทของพวกเขาวิตามินเหล่านี้ต้องกินกับรูปแบบของไขมันในอาหารบางอย่างเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดดูดซึมเข้าสู่ร่างกายผ่านระบบทางเดินอาหาร ด้วยเหตุนี้วิตามินเหล่านี้ควรใช้กับอาหารที่มีไขมันในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นไขมันโพลีหรือไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว น้ำมันแฟลกซ์หรือถั่วเป็นตัวอย่างอาหารที่สามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน อาหารที่มีไขมันในอาหารบางชนิดจะช่วยให้วิตามินเหล่านี้ถูกดูดซึมได้และพวกเขาไม่รู้ว่าจะมีผลใด ๆ ที่จะบ่งบอกถึงช่วงเวลาของวันที่ดีที่สุดที่จะรับประทานได้ เช้าหรือมื้อแรกของวันเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการบริโภคอาหารเสริมเนื่องจากสามารถใช้งานได้ในการสนับสนุนร่างกายตลอดทั้งวัน
วิตามินที่ละลายในน้ำ ได้แก่ วิตามินซีและวิตามินบีที่ซับซ้อนทั้งหมด เช่นเดียวกับวิตามินใด ๆ C จะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อกินอาหารเพียงเพราะในรูปแบบเสริมมันเป็นสารสังเคราะห์และการปรากฏตัวของมันด้วยอาหารในระบบย่อยอาหารช่วยให้สามารถรับการยอมรับได้ง่ายขึ้น วิตามินซีสามารถรับประทานได้ทุกช่วงเวลาอย่างไรก็ตามวิตามินบีมักถูกแนะนำเป็นอาหารเสริมตอนเช้าเพราะว่าพวกเขาเรียกว่าวิตามินพลังงานซึ่งหมายความว่ากระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและอาจทำให้ความสามารถในการหลับของคุณลดลงอย่างรวดเร็ว B ที่ถ่ายในเวลากลางคืนอาจขัดจังหวะการนอนหลับตลอดทั้งคืน วิตามินที่ละลายน้ำได้ดีที่สุดในตอนเช้ากับมื้อแรก
อาหารเสริมอื่น ๆ
อาหารเสริมอื่น ๆ ได้แก่ สมุนไพรแคปซูลน้ำมันปลาโอเมก้า 3 เกลือแร่และสารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ในร่างกายเช่นการซ่อมแซมข้อต่อการลดการอักเสบและการผลิตพลังงานอาหารเสริมส่วนใหญ่ตกอยู่ภายใต้หมวดหมู่ผ้าห่มของการสนับสนุนร่างกายในการทำงานประจำวันของตนและได้รับการดูดซึมที่ดีที่สุดและดีที่สุดให้บริการร่างกายเมื่อถ่ายด้วยมื้อแรกของวัน ข้อยกเว้นของกฎนี้คือเมื่อยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์มีการระบุด้วยการดูดซึมวิตามินหรือแร่ธาตุ หรือสมุนไพรช่วยในการนอนหลับตามธรรมชาติหรืออาหารเสริมจะถูกนำมาในเวลากลางคืน พูดคุยกับแพทย์ถ้าคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์และมีความกังวลเกี่ยวกับวิตามินการดูดซึมและประสิทธิภาพของคุณ
