อาหารเสริมอะไรดีสำหรับกล้ามเนื้ออักเสบ

กล้ามเนื้อสามารถกลายเป็นรูปแบบที่มีการอักเสบได้มากเกินไปหรือมีการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่เมื่อสภาพเป็นเรื้อรังอาจเป็นอาการที่เรียกว่า myositis สถาบันศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิกส์แห่งอเมริการะบุถึงสภาพเนื้อเยื่ออักเสบเป็นสภาพภูมิต้านทานเนื้อเยื่อซึ่งเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะเรื้อรัง ไม่มีการรักษา แต่อาหารเสริมบางอย่างอาจช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ ก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ สำหรับกล้ามเนื้อที่มีอาการอักเสบให้ไปพบหมอเพื่อยืนยันว่าคุณไม่มีอาการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปลอดภัยหรือไม่สำหรับคุณ

วิดีโอประจำวัน

Glutamine

กรดอะมิโนช่วยสร้างโปรตีนและ glutamine เป็นกรดอะมิโนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในร่างกายของคุณศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์กล่าวว่า ร่างกายของคุณมักจะผลิตปริมาณที่เพียงพอของ glutamine แต่อาจจำเป็นมากขึ้นหลังจากการออกกำลังกายที่มีพลังหรือในกรณีของการบาดเจ็บ กรดอะมิโนส่วนใหญ่จะเก็บไว้ในกล้ามเนื้อของคุณ Glutamine ช่วยลดการอักเสบและอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในนักกีฬาเนื่องจากการฝึกออกกำลังกายที่ยืดเยื้ออาจลดระดับ glutamine โดยรวม อาหารเสริมตัวนี้มักใช้ในปริมาณ 500 มิลลิกรัมวันละ 1-3 ครั้ง UMMC กล่าวว่า ก่อนที่จะใช้ glutamine พูดคุยกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณในการบริโภค

กรดไขมันจำเป็นเป็นสารที่ร่างกายต้องการ แต่ไม่สามารถผลิตได้เอง กรดไขมันเหล่านี้พบได้ในปลาเช่นปลาเฮอริ่งปลาแซลมอนและปลาทูน่ารวมถึงสาหร่ายพืชบางชนิดและน้ำมันถั่วต่างๆ นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เรียกว่าน้ำมันปลา กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบและสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะต่างๆเช่นโรคหัวใจโรคมะเร็งคอเลสเตอรอลสูงมะเร็งและโรคข้ออักเสบ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเท่าใดโอเมก้า 3 ที่คุณควรกินสำหรับกล้ามเนื้ออักเสบของคุณ; มักไม่ปลอดภัยที่จะใช้เวลามากกว่า 3 กรัมต่อวันเว้นแต่คุณหมอแนะนำอย่างอื่นศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ให้คำแนะนำ

Bromelain

Bromelain เป็นอาหารเสริมที่ทำจากสารสกัดจากสับปะรด ได้รับการแสดงเพื่อทำหน้าที่เป็นตัวแทนต้านการอักเสบแม้ว่าการศึกษาทั้งหมดไม่ได้แสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่สำคัญ American Cancer Society ระบุว่า bromelain ได้รับการอธิบายว่าเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้ในการใช้ยาต้านการอักเสบแบบดั้งเดิมสำหรับการบาดเจ็บของกีฬาหรืออาการปวดกล้ามเนื้อแม้ว่าการวิจัยจะเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้คำแนะนำที่ชัดเจน ยาเสพติด com ขอแนะนำให้ใช้บิสมาร์กขนาด 40 มิลลิกรัม 3-4 ครั้งต่อวัน หากคุณกำลังตั้งครรภ์แพ้สับปะรดหรือใช้ยาปฏิชีวนะใด ๆ ให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร bromelain

ขมิ้น

ขมิ้นเป็นเครื่องเทศที่นิยมใช้ในอาหารอินเดียเป็นสมุนไพรต้านการอักเสบที่แข็งแกร่งศูนย์การแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์อธิบายว่า curcumin ซึ่งเป็นสารสำคัญในขมิ้นช่วยลดปริมาณเอนไซม์สองชนิดที่ทำให้เกิดการอักเสบเรียกว่า COX-2 และ LOX และทำให้เกล็ดเลือดไม่เกาะกันและทำให้เกิดก้อนเลือด UMMC แนะนำให้คุณใช้แคปซูลผงแคปซูลแคปซูลขนาดมาตรฐาน 400 ถึง 600 มิลลิกรัมสามครั้งต่อวัน Bromelain สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึม curcumin ได้ดีขึ้นดังนั้นทั้งสองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจรวมกัน ถามแพทย์ว่า curcumin เป็นอาหารเสริมที่เหมาะสมเพื่อช่วยในการรักษาอาการอักเสบของกล้ามเนื้อหรือไม่