เป็น "โยคะร้อน" มีการฝึกฝนในสตูดิโอที่มีอุณหภูมิต่ำสุด 80 องศาฟาเรนไฮต์และมีความชื้นอย่างน้อย 40 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งหมายความว่าการสวมใส่โยคะของคุณจะต้องลุกขึ้นยืนเพื่อความเหงื่อและความชุ่มชื่นในขณะที่คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างสบายใจ ผู้ชายอาจมีเวลาที่หนักกว่าผู้หญิงที่หาเสื้อผ้าโยคะ Bikram ที่เหมาะสม ใช้ผ้าที่มีน้ำหนักเบาเพื่อให้เหงื่อไหลออกจากร่างกาย
วิดีโอประจำวัน
ท็อปส์
เนื่องจากความร้อนและการทำงานหนักที่เกี่ยวข้องกับการเล่นโยคะ Bikram คุณจะพบว่าการสวมใส่เสื้อกันหนาวเป็นตัวเลือกทั่วไป การฝึกซ้อมโดยไม่มีเสื้อช่วยให้การเคลื่อนไหวที่ปราศจากภาระผูกพันและวิธีที่จะทำให้ร่างกายของคุณเย็นเมื่อปฏิบัติ หากคุณรู้สึกอึดอัดกับความคิดที่จะไม่สวมเสื้อให้กับชั้นเรียนของโยคะอื่น ๆ ให้เริ่มต้นด้วยเสื้อที่มีประสิทธิภาพเช่น Dri-Fit หรือ Nike Sphere พวกเขาจะช่วยให้ความชื้นออกจากร่างกายและจะไม่กลายเป็นหนักกับเหงื่อ
Bottoms
ผู้สร้างโยคะ Bikram, Bikram Choudhury มักสวมใส่กางเกงขาสั้นสั้น ๆ เพื่อฝึกฝนและไม่มากนัก หากคุณกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกที่สัมผัสในชั้นเรียนให้เริ่มต้นด้วยการใส่กางเกงขาสั้นที่ทำขึ้นสำหรับน้ำเช่นกางเกงว่ายน้ำหลวมหรือกางเกงขาสั้นของบอร์ด เหล่านี้จะช่วยให้คุณมีช่วงการเคลื่อนไหวที่ใหญ่ที่สุดในขณะที่ยังเสนอความคุ้มครองและพวกเขาจะไม่กลายเป็นหนักกับเหงื่อในความร้อนและความชื้น เมื่อคุณรู้สึกสบายขึ้นในชั้นเรียนคุณอาจเลือกกางเกงขาสั้นที่เล็กและเข้มขึ้น
รองเท้า
โยคะ Bikram มักฝึกอยู่ในเท้าเปล่า เนื่องจากความร้อนถุงเท้ามักไม่แนะนำ หากคุณรู้สึกสบายในถุงเท้าให้มองหากระเป๋าสตางค์โยคะที่มีพื้นรองเท้าที่แข็งแรงและน้ำหนักเบากว่าถุงเท้าแบบเดิม
อุปกรณ์เสริม
นอกเหนือจากเสื้อผ้าที่เหมาะสมแล้วคุณจะต้องนำอุปกรณ์เสริมบางอย่างมาให้กับชั้นเรียนโยคะ Bikram คุณจำเป็นต้องมีเสื่อโยคะคุณภาพสูงซึ่งมีชั้นล่างที่เหนียว นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเหงื่อออกมากเนื่องจากคุณสามารถลื่นบนเสื่อเปียกได้ นำขวดน้ำเพื่อเติมเต็มของเหลวที่คุณสูญเสียผ่านทางเหงื่อและผ้าเช็ดตัวดูดซับ นอกจากนี้คุณยังต้องการเปลี่ยนเสื้อผ้าที่สบาย ๆ บนท้องถนนมิเช่นนั้นคุณจะถูกบังคับให้เดินทางกลับบ้านด้วยชุดออกกำลังกายที่มีอาการเหงื่อออก
