เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายบ่งบอกว่าน้ำหนักตัวของคุณมีไขมันมากแค่ไหน เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายช่วยให้คุณกำหนดระดับการออกกำลังกายโดยรวมไม่ว่าคุณจะมีขนาดหรือชนิดของร่างกาย สำหรับผู้ชายเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายขึ้นอยู่กับระดับและอายุของพวกเขา
วิดีโอประจำวัน
ประเภทไขมัน
มีสองประเภทหลักของไขมันในร่างกายคือ SportsFitnessAdvisor com อธิบายและแต่ละคนมีบทบาทเฉพาะในร่างกายของคุณ เนื่องจากไขมันในร่างกาย "จำเป็น" เป็นไขมันที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่จะทำงานได้อย่างถูกต้องหากไขมันในร่างกายลดลงต่ำกว่าระดับไขมันในร่างกายที่จำเป็นต่อสุขภาพของคุณอาจถูกทำลาย "ไขมันในร่างกาย" เก็บไว้ในมืออื่น ๆ นั่งอยู่ใต้ ผิว. ไขมันส่วนเกินนี้จำเป็นสำหรับฉนวนและการป้องกันอวัยวะ
หลักเกณฑ์ทั่วไป
สำหรับผู้ชายไขมันส่วนสำคัญประกอบด้วย 2 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ของมวลกาย ไขมันในร่างกายเป็นจำนวนไขมันที่ร่างกายต้องการทำงานได้อย่างถูกต้อง นักกีฬาจะมีความรู้สึกระหว่าง 6 ถึง 13 เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย American Council on Exercise อธิบาย ระหว่าง 14 ถึง 17 เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายถือว่าเหมาะสำหรับการออกกำลังกายสำหรับนักกีฬาที่ไม่ใช่คนโดยมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยเฉลี่ยสำหรับผู้ชายที่อยู่ระหว่าง 18 ถึง 24 เปอร์เซ็นต์
อายุ
ปัจจัยหนึ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อพิจารณาเปอร์เซ็นต์ไขมันในอุดมคติคืออายุ โดยทั่วไปเมื่อคุณโตขึ้นไขมันส่วนเกินจะให้พลังงานสำรองที่สามารถช่วยให้คุณทนต่อโรคได้ ดังนั้นร้อยละไขมันในร่างกายต่ำสุดคือร้อยละ 8 สำหรับผู้ชายอายุ 40 ปีและต่ำกว่าร้อยละ 11 สำหรับผู้ชายระหว่างอายุ 41 ถึง 60 ปีและร้อยละ 13 สำหรับผู้ชายที่อายุ 61 ปีขึ้นไป WeightLossForAll com อธิบาย
การคำนวณ
คุณสามารถคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้หลายวิธี วิธีการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการวัดเส้นรอบวงของส่วนต่างๆของร่างกาย ได้แก่ เอวสะโพกและลำคอรวมทั้งความสูงโดยรวม วิธีการอื่นในการพิจารณาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ได้แก่ การวัดความสามารถของแสงที่จะผ่านส่วนต่างๆของร่างกายและการวัดขนาดของผิวที่แตกต่างกันหลายเท่า เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายยังสามารถวัดได้ด้วยการเปรียบเทียบน้ำหนักของบุคคลกับปริมาตรซึ่งสามารถคำนวณได้โดยการจมน้ำในแต่ละบุคคล
