อาหารของคุณอาจมีผลกระทบขั้นพื้นฐานต่อระบบการออกกำลังกายของคุณไม่ว่าคุณจะพร้อมที่จะวิ่งมาราธอนหรือเดินไปรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียง และในขณะที่หลักเกณฑ์สามารถช่วยได้วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการเลือกมื้ออาหารก่อนออกกำลังกายของคุณในตอนเช้าคือการเก็บบันทึกการออกกำลังกายและอาหารไว้เพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงนิสัยที่ทำให้คุณรู้สึกซบเซาและเลือกซื้ออาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพของคุณ.
วิดีโอประจำวัน
The Right Mix
อาหารเช้าก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดมีมากมายของคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยกระตุ้นพลังงานและไขมันที่มีประโยชน์ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเส้นใยสูงก่อนที่คุณจะไปที่โรงยิมเพราะอาจทำให้ปวดท้องหรือท้องร่วงได้ เพื่อรักษาพลังงานของคุณในระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้า Harvard Health Publications แนะนำให้ดื่มน้ำดื่มขนาด 8 ออนซ์แทนที่จะเป็นเครื่องดื่มกีฬาที่มีราคาแพงก่อนที่คุณจะเริ่ม
เวลาที่เหมาะสม
เมื่อคุณกินอาหารที่มีความสำคัญเท่ากับสิ่งที่คุณกินตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน หากคุณกำลังมุ่งหน้าไปยังโรงยิมภายในเวลาไม่ถึงชั่วโมงให้จับอาหารว่างเล็ก ๆ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณและให้ร่างกายของคุณมีการระเบิดพลังงาน หากคุณกินอาหารที่มากเกินไปก่อนการออกกำลังกายคุณอาจรู้สึกอึดอัดหรืออึดอัด แต่การหลีกเลี่ยงอาหารอย่างสมบูรณ์อาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะและรู้สึกเหนื่อยที่จะออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ