ความต้านทานต่อการฝึกรูปไข่จะมีผลต่อแรงเท่าใดที่คุณต้องใช้ในการเดินเท้า การหากลไกและระดับความต้านทานที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณสามารถช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้เร็วขึ้นทำให้โปรแกรมออกกำลังกายของคุณน่าพอใจมากขึ้นและง่ายขึ้นในการรักษาด้วย
วิดีโอประจำวัน
ประเภทความต้านทาน
รูปทรงกระบอกมีทั้งรูปแบบการใช้งานด้วยตนเองหรือแบบแม่เหล็กไฟฟ้า Ex-Smooth Fitness ผู้บริหาร Fred Waters กล่าวถึง Fitness-Equipment-Source com ที่ต้านทานแม่เหล็กไฟฟ้าที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นเบรกปัจจุบันลมหมุนเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการฝึกรูปไข่ โดยไม่คำนึงถึงประเภทของการออกกำลังกายที่คุณต้องการรับเบรกแบบหมุนวนจะปรับได้อย่างรวดเร็วและเงียบเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกรูปไข่
การสูญเสียน้ำหนัก
หลายคนใช้เทรนเนอร์รูปไข่เพื่อลดน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ ความต้านทานที่คุณตั้งค่าตัวเทรนเนอร์รูปไข่ไว้ที่การลดน้ำหนักเป็นตัวแปรขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายและความชอบในการออกกำลังกายของคุณ ที่ปรึกษาด้านการออกกำลังกายบางคนแนะนำว่าคุณต้องออกกำลังกายประมาณร้อยละ 50 ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณในการเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม "เดอะวอชิงตันโพสต์" รายงานว่านี่คือตำนานและระดับความต้านทานใด ๆ ที่เป็นรูปไข่จะช่วยลดน้ำหนักได้ตราบเท่าที่คุณบรรลุเป้าหมายการเผาไหม้แคลอรี่ของคุณ การออกกำลังกายในอัตราที่ช้าลงมีประสิทธิภาพ แต่หมายความว่าการออกกำลังกายของคุณจะต้องยาวขึ้นเพื่อชดเชย
ความต้านทานที่ปรับได้
บางตัวฝึกรูปไข่มีความต้านทานที่ปรับตามอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ สำหรับรูปไข่เหล่านี้คุณจำเป็นต้องสวมหน้าอกตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจหน้าอกหรือวางมือลงบนเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจเป็นระยะ ๆ การปรับความต้านทานแบบนี้มีประโยชน์หากคุณพยายามที่จะอยู่ในช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายซึ่งสมาคม American Heart Association ระบุว่าเป็นช่วงการออกกำลังกายที่ดีที่สุดถ้าคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
