สิ่งที่ร่างกายของคุณสูญเสียไขมันเป็นอันดับแรก?

คนมักจะมีไขมันแตกต่างกันไปในร่างกายของพวกเขา คุณอาจสังเกตเห็นชามที่หนักกว่าในบางส่วนหรือเป็นพัฟฟ์มัฟฟินยอดคืบคลานเหนือเอว คุณอาจต้องการที่จะเรียบท้องหรือตัดต้นขาของคุณ แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกบริเวณร่างกายเพื่อลดน้ำหนัก ก่อนอื่นคุณอาจลดน้ำหนักในอ้อมแขนหน้าอกหรือสะโพกของคุณ - ทั้งหมดนี้ลดลงไปถึงพันธุกรรม การสูญเสียไขมันทั่วทั้งร่างกายแม้ว่าจะช่วยลดไขมันในพื้นที่ที่คุณกำหนดเป้าหมาย

วิดีโอแห่งวัน

ทำไมคุณถึงไม่สามารถลดจุดได้

การสูญเสียไขมันเป้าหมายไม่ได้ผลเนื่องจากเซลล์ไขมันมีส่วนประกอบอย่างไรตามนิตยสาร Yale Scientific Magazine เพื่อให้สามารถทำงานได้กล้ามเนื้อต้องอาศัยสารที่เรียกว่าไตรกลีเซอไรด์ เซลล์เหล่านี้มีอยู่ภายในเซลล์ไขมันของร่างกาย แต่กล้ามเนื้อไม่สามารถใช้พวกมันได้เนื่องจากมีไตรกลีเซอไรด์เปลี่ยนเป็นกลีเซอรอลและกรดไขมันอิสระซึ่งเข้าสู่กระแสเลือดและกลายเป็นเชื้อเพลิงสำหรับกล้ามเนื้อ ร่างกายของคุณสามารถดึงไตรกลีเซอไรด์ได้จากทุกแห่งภายในร่างกายเพื่อเป็นเชื้อเพลิง ไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าควรเก็บไขมันในร่างกายเป็นอันดับแรก

ไขมันสีขาวไขมันสีน้ำตาล

ไม่สร้างเซลล์ไขมันขึ้นเท่ากัน แผนกสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐฯระบุว่าร่างกายของคุณมีไขมัน 2 ชนิดคือเซลล์ไขมันสีขาวและน้ำตาล เซลล์ไขมันที่ปกติเก็บไว้ในบริเวณคอและไหล่ของร่างกายเป็นชนิดที่ "ดี" ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวที่ลดลง ระดับไขมันในเซลผิวขาวมีความสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพรวมถึงโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

ไขมันในอวัยวะภายในจะอยู่ระหว่างอวัยวะภายในของคุณและอาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพได้ ในทางตรงกันข้ามไขมันในผิวหนัง - ชนิดที่คุณสามารถหยิกที่ส่วนของ pudgier ในร่างกาย - ไม่จำเป็นต้องนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่สำคัญ อวัยวะภายในสามารถยับยั้งสารที่ส่งเสริมความต้านทานต่ออินซูลินและนำไปสู่โรคเบาหวานได้ตามศูนย์ UT Southwestern Medical Center การเผาผลาญไขมันภายในรวมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคด้วยการยกน้ำหนักการบริโภคคาร์โบไฮเดรตน้อยลงและมุ่งหวังปริมาณการนอนหลับที่เพียงพอในแต่ละคืน

การสูญเสียไขมันและขนาดของร่างกาย

ร่างกายของคุณอาจสูญเสียไขมันแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดของคุณตามพงศาวดารของ New York Academy of Sciences เมื่อคุณลดน้ำหนักร่างกายของคุณจะเผาผลาญทั้งเนื้อเยื่อไขมันและไขมัน แต่สัดส่วนอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของร่างกายของคุณ ผู้ที่มีน้ำหนักลดลงอาจลดลงเมื่อเทียบกับการสูญเสียมวลไขมันหลังจากออกกำลังกาย คนอ้วนจะเผาผลาญไขมันมากขึ้น

กลยุทธ์การเผาผลาญไขมัน

การลดแคลอรี่ของคุณลง 500 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลาเจ็ดวันจะทำให้ไขมัน 1 ปอนด์สูญเสียต่อสัปดาห์ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการแคลอรีประมาณ 2,000 แคลอรีต่อวัน คุณจำเป็นต้องรักษาระดับการออกกำลังกายในปัจจุบันหรือเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อเริ่มต้นการเผาผลาญไขมัน