ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำมีมากมาย ทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและไม่ใช้ออกซิเจนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยควบคุมน้ำหนักเพิ่มความแข็งแกร่งเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มอารมณ์ การออกกำลังกายที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณถอดระดับการออกกำลังกายและประวัติทางพันธุกรรมของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ข้ามไม่ได้
การข้ามการออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ในความเป็นจริงการหนึ่งหรือสองวันปิดสัปดาห์ช่วยให้การกู้คืนกล้ามเนื้อและลดโอกาสของการบาดเจ็บ
การเพิ่มขึ้นของไขมัน
หากคุณกินแคลอรี่เท่าเดิม แต่ข้ามขั้นตอนการออกกำลังกายคุณจะได้รับไขมันในร่างกาย ที่คุณเก็บไขมันในร่างกายขึ้นอยู่กับประวัติทางพันธุกรรมของคุณ ตามที่ Claude Bouchard ผู้เขียนเรื่อง "The Genetics of Obesity" คุณสามารถบอกได้ว่าร่างกายของคุณจะเก็บไขมันไว้ที่ร่างกายของพ่อแม่เก็บไขมันไว้ที่ไหน โปรดจำไว้ว่าน้ำหนักส่วนเกินรอบสะโพกและต้นขาจะมีความเสี่ยงต่อสุขภาพน้อยกว่าไขมันหน้าท้องส่วนเกินซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานในช่วงต้น
การสูญเสียกล้ามเนื้อ
การข้ามผลการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อสูญเสียไปหลังจากไม่มีการใช้งานเป็นเวลาสองสัปดาห์ เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำร่างกายของคุณผลิตเอนไซม์สำคัญที่ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตและรักษาตัวเอง เมื่อคุณหยุดมันใช้เวลาสมองของคุณประมาณสองสัปดาห์ที่จะตระหนักว่ามันไม่จำเป็นต้องผลิตเอนไซม์เหล่านี้ การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อใช้เวลาครึ่งเวลาที่เสียไป Wayne Westcott ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยด้านสุขภาพที่ South Shore YMCA ใน Quincy, Massachusetts กล่าวว่าหากคุณหยุดออกกำลังกายเป็นเวลาสองเดือนก็ควรใช้เวลาเพียงหนึ่งเดือนในการกลับไปที่จุดเริ่มต้น
