สิ่งที่สารอาหารจำเป็นเพื่อให้หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดแข็งแรง?

การรักษาหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำที่แข็งแรงเป็นหัวใจสำคัญในการพิจารณาสุขภาพ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาหารและอาหารเสริมบางอย่างสามารถช่วยป้องกันหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำได้จากความเสียหาย อย่างไรก็ตามคุณควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อนที่จะพยายามรักษาสภาพหลอดเลือดดำหรือที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือด

วิดีโอประจำวัน

Carotenoids

->

ภาพเครดิตของแตงโม: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

LDL หรือที่รู้จักกันในชื่อว่าคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหลอดเลือดแดง โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นส่วนสำคัญในการเป็นโรคหลอดเลือดหรือการแข็งตัวของเส้นเลือด นักวิจัยพบว่าไลโคปีน lutein และ beta-carotene ลดระดับ LDL ในเลือดซึ่งแสดงให้เห็นว่าสารเคมีจากพืชมีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพของหลอดเลือดในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายน 2010 ใน "Atherosclerosis" นักวิจัยพบว่าไลโคปีน lutein และ beta-carotene ไลโคปีนเป็นสารเคมีจากพืชสีแดงที่พบในแตงโมมะละกอและแครอทสีแดง ลูทีนเป็นสารเคมีจากพืชที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซึ่งหมายความว่าสามารถปกป้องเซลล์จากสารที่เป็นอันตรายได้ ลูทีนสามารถพบได้ในอาหารที่เป็นสีเขียวเช่นใบกะหล่ำปลีและผักโขม เบต้าแคโรทีนเป็นสารประกอบที่ร่างกายใช้ในการสร้างวิตามินเอและพบว่ามีความหลากหลายของพืชและผลไม้ ได้แก่ ผักชนิดหนึ่งแคนตาลูปและแอปริค็อต

วิตามินอี

->

อัลมอนด์เครดิตภาพ: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

ภาวะหลอดเลือดดำอุดตันในหลอดเลือดดำเป็นภาวะที่เลือดอุดตันในเส้นเลือด วิตามินอีได้รับการค้นพบเพื่อสนับสนุนสุขภาพหลอดเลือดดำในผู้ป่วยที่มีภาวะนี้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2550 ใน "Circulation" กล่าวว่าผู้หญิงที่เสริมด้วยวิตามินอีจำนวนมากถึง 600 หน่วยต่อวันลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะนี้

โพลีฟีน

->

ชาเขียวภาพเครดิต: ULTRA F / Photodisc / Getty Images

โพลีฟีนอลหมายถึงกลุ่มของสารเคมีที่พบในผักผลไม้และพืชอื่น ๆ EGCG เป็นสารโพลีฟีนอลชนิดหนึ่งในชาเขียวซึ่งมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตามบทความที่ตีพิมพ์ในปี 2553 ใน "Circulation Journal" "EGCG มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซึ่งหมายความว่าสามารถลดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระในหลอดเลือดแดงได้ อนุมูลอิสระแม้ว่าจะเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญของเซลล์ให้ยึดติดกับเซลล์ของหลอดเลือดแดงและทำให้เกิดความเสียหายและแม้แต่ความตายของเซลล์ตามบทความ "Circulation Journal" การศึกษาระบุว่า EGCG ในชาเขียวสามารถช่วยปกป้องเซลล์กล้ามเนื้อเรียบของหลอดเลือดแดงหัวใจได้ กล้ามเนื้อเรียบช่วยให้หลอดเลือดแดงกระชับและขยายตัวช่วยควบคุมการไหลเวียนของของเหลวที่เหมาะสมผ่านทางกระแสเลือด