ร่างกายมนุษย์เล่นเรื่องตลกโหดร้ายเมื่อเก็บไขมัน แทนที่จะกระจายไขมันไปทั่วร่างกายของคุณอย่างทั่วถึงจะเก็บส่วนใหญ่ไว้ในพื้นที่เดียวกัน สำหรับผู้ชายมันมีแนวโน้มที่จะเป็นช่องท้องและสำหรับผู้หญิงมันมีแนวโน้มที่จะเป็นต้นขา ในขณะที่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งและพยางค์ต้นขาของคุณได้หากคุณต้องการลดน้ำหนักต้นขามีอาหารบางชนิดที่คุณไม่ควรรับประทาน
วิดีโอเด็ดหน้า
คุณควรรู้ว่าไม่มีการออกกำลังกายหรืออาหารอันมหัศจรรย์ที่สามารถทำให้คุณสูญเสียไขมันในพื้นที่เฉพาะเช่นต้นขาของคุณได้ การพยายามทำเช่นนี้เรียกว่า "การลดจุด" และเป็นตำนาน ไขมันสามารถสะสมในพื้นที่เฉพาะของร่างกายได้ แต่วิธีเดียวที่จะลดไขมันก็คือการสูญเสียไปทั่ว
สิ่งแรกที่คุณต้องตัดจากอาหารเพื่อลดน้ำหนักคือน้ำตาล น้ำตาลธรรมชาติที่มาจากผลไม้และน้ำผึ้งสามารถรับประทานได้ในปริมาณเล็กน้อย แต่น้ำตาลกลั่นหรือน้ำตาลทรายขาวเป็นสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงทั้งหมด ร่างกายของคุณไม่สามารถใช้ประโยชน์จากน้ำตาลได้นอกเหนือจากการระเบิดพลังงานทันทีดังนั้นหากแคลอรี่จากน้ำตาลไม่ถูกเผาผลาญทันทีพวกเขาจะถูกเก็บเป็นไขมัน
ตามกฎทั่วไปคุณไม่ควรทานอาหารประเภทขาวถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ขนมปังขาวพาสต้าขาวข้าวขาวและอะไรก็ตามที่มีแป้งข้าวสาลีอยู่ในนั้นคืออาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากเป็นคาร์โบไฮเดรตกลั่น คาร์โบไฮเดรตกลั่นเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนซึ่งกลายเป็นคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆด้วยการลอกเส้นใยและสารอาหารอื่น ๆ น้ำตาลที่ผ่านการกลั่นและ HFCS ก็ตกอยู่ในหมวดนี้ด้วยเช่นกันดังนั้นในทางเทคนิคอาหารเพื่อสุขภาพที่มีน้ำตาลกลั่นหรือ HFCS เพิ่มเป็นอาหารที่คุณไม่ควรรับประทาน
ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์
