สิ่งที่กล้ามเนื้อทำให้แขนของคุณดูใหญ่ขึ้น?

แขนและแขนท่อนบนของคุณประกอบด้วยกล้ามเนื้อจำนวนมากที่ผิวเผินและลึก กล้ามเนื้อผิวเผินคือสิ่งที่คุณเห็นได้ชัดเจนเช่นลูกหนู - และกล้ามเนื้อลึกที่คุณมองไม่เห็นก็คือ brachialis การมีความรู้พื้นฐานทางกายวิภาคขั้นพื้นฐานจะช่วยให้คุณออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณได้ดียิ่งขึ้นเพื่อให้กล้ามเนื้อที่จำเป็นต้องใช้เพื่อทำให้แขนของคุณดูใหญ่ขึ้น

วิดีโอประจำวัน

ด้านหน้าส่วนบนของแขน

Bicep เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ได้รับความนิยมมากที่สุด กล้ามเนื้อนี้เห็นได้ชัดเจนที่ด้านหน้าของต้นแขน หากคุณมีน้ำหนักพอประมาณและมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำกว่า 10 คุณอาจเห็นส่วนต่างๆของกล้ามเนื้อ นี่คือหัวด้านในและหัวด้านนอกของลูกหนู แต่ลูกหนูไม่ได้เป็นเพียงกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกส่วนบนเท่านั้น มีกล้ามเนื้อลึกเรียกว่า brachialis ซึ่งอยู่ด้านล่างครึ่งล่างของลูกหนู

ไปที่ Forearms

กล้ามเนื้อที่ที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดในบริเวณแขนส่วนล่างเรียกว่า brachioradialis กล้ามเนื้อนี้เริ่มต้นขึ้นที่บริเวณแขนท่อนล่างของคุณ แต่จะยืดแขนลงไปที่ข้อมือ มันไม่ได้เกินข้อมือของคุณแทนที่จะจบเพียงสั้น ๆ ของมัน คุณสามารถรู้สึกกล้ามเนื้อโดยการดัดข้อศอกของคุณและการจับด้านนอกของแขนของคุณ

กล้ามเนื้อแขนส่วนล่างอื่น ๆ

หลายสิบของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ อื่น ๆ อยู่ใน forearm ของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้เรียกว่า flexors ข้อมือและ extensors ข้อมือ กล้ามเนื้อส่วนที่อยู่ด้านในของแขนของคุณอยู่ในขณะที่ตัวขยายอยู่ด้านนอก คุณไม่สามารถมองเห็นกล้ามเนื้อของแต่ละบุคคลในขณะที่มองไปที่แขนของคุณได้โดยตรง แต่คุณสามารถมองเห็นเอ็นของพวกเขาได้ ให้ทำกำปั้นและกดนิ้วมือของคุณกับฝ่ามือของคุณ เส้นเอ็นจะปรากฏเป็นเนื้อเยื่อที่ยาวและเหมือนสายในท้าวล่างของคุณ แม้ว่ากล้ามเนื้อแต่ละตัวจะมีขนาดไม่ใหญ่นัก