สเก็ตบอร์ดต้องการความสมดุลและการประสานงานในระดับสูงซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ทั่วทั้งร่างกาย คุณจะได้รับการออกกำลังกายที่ดีโดยเพียงสเก็ตบอร์ดในทิศทางเดียว การเล่นสเก็ตบอร์ดจะเพิ่มความต้องการของกล้ามเนื้อเนื่องจากต้องมีการเคลื่อนไหวร่วมกันหลายครั้งในเวลาอันรวดเร็ว สเก็ตบอร์ดมีแนวโน้มที่จะให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อในด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายและคุณอาจต้องการปรับสมดุลของรูปแบบการออกกำลังกายแบบนี้ด้วยการฝึกน้ำหนักหรือการฝึกสอนการตีสบหน้าในเท้าของคุณ
วิดีโอประจำวัน
หลัก
สเก็ตบอร์ดใช้กล้ามเนื้อหลักของคุณ กล้ามเนื้อหลักของคุณทำให้ร่างกายของคุณคงที่และช่วยให้คุณสามารถปรับสมดุลบนพื้นผิวที่ไม่เสถียรซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของการเล่นกระดานสเก็ตบอร์ด แกนหลักรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องโครงสร้างกล้ามเนื้อของสะโพกและกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังของคุณ กล้ามเนื้อสะโพกของคุณรวมกว่า 10 กล้ามเนื้อด้านในที่ช่วยรักษาข้อสะโพก กล้ามเนื้อส่วนปลายรวมถึงกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เช่น latissimus dorsi และ trapzius นอกจากจะมีกล้ามเนื้อภายในหลายอันที่ขยายความยาวของกระดูกสันหลังของคุณ
Quadriceps
Quadriceps ของคุณทำงานหนักกับการเล่นสเก็ตบอร์ด quadriceps รวมกลุ่มของสี่กล้ามเนื้อที่รูปด้านหน้าของต้นขาของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้ยืดเข่าของคุณและสะโพกหักข้อต่อของคุณ การเล่นสเก็ตเช่น ollie เกี่ยวข้องกับการงอเข่าและสะโพกงอ นักเล่นสเกตเร่งตัวขึ้นโดยการยืดขาซึ่งยืดหัวเข่าอย่างรวดเร็ว สะโพกงอหลังจากเกิดผลกระทบกับช่วงล่างของ ollie
Gluteus Maximus
gluteus maximus เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณซึ่งยื่นออกมาจากสะโพกไปจนถึงเอ็นร้อยหวาย Maximus gluteus เป็นกล้ามเนื้อที่มีเสถียรภาพที่สำคัญสำหรับการเล่นกระดานสเก็ตซึ่งช่วยให้คุณสามารถรักษาความสมดุลเมื่อเปลี่ยนจากท่าทางที่หมอบลง ขยายโดยเฉพาะ hyperextending, สะโพกของคุณเปิดใช้งาน gluteus maximus hyperextensions สะโพกช่วยให้ผู้เล่นสเกตได้รับความเร็วสูงสุดเมื่อขับเคลื่อนไปข้างหน้าบนพื้นผิวเรียบ
ขาลดลง
คุณสามารถพัฒนากล้ามเนื้อขาส่วนล่างได้ด้วยการเล่นสเก็ตบอร์ด กล้ามเนื้อ gastrocnemius หรือที่รู้จักว่าเป็นลูกวัวช่วยให้ขากรรไกรของคุณขยายเข่าของคุณ Skateboarders พึ่งพา gastrocnemius สำหรับ flextion plantar ของข้อเท้าซึ่งชี้เท้าของคุณลงการงอของชาวไร่ช่วยให้คุณสามารถปรับน้ำหนักของคุณไปทางด้านหน้าของร่างกายซึ่งจะช่วยเปลี่ยนทิศทางของกระดานสเก็ตที่เคลื่อนที่ไปในทิศทางนั้น กล้ามเนื้อหน้าอกด้านหน้าซึ่งเป็นหน้าแข้งของคุณควบคุมการงอหลัง การงอหลังช่วยให้คุณสามารถเอียงส้นเท้าลงขณะที่สเก็ตบอร์ดซึ่งให้การควบคุมทิศทางในทิศทางตรงกันข้ามกับการงองอ
