การดึงขึ้นเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ แบบฝึกหัดไม่ค่อยดึงดูดความสนใจให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากการทำ pull-ups หรือทำรูปแบบต่างๆของการดึงแบบพื้นฐาน พวกเขาต้องการร่างกายส่วนบนและความแข็งแรงหลักที่สมบูรณ์แบบให้เสร็จสมบูรณ์ ความยากลำบากของการดึงขึ้นขณะนี้สามารถทำได้ง่ายขึ้นหรือยากขึ้นด้วยเข็มขัดน้ำหนักที่คลิปบนแผ่นน้ำหนักหรือดัมเบลล์ (ยากขึ้น) และเครื่องดึงขึ้นช่วย (ง่ายขึ้น)
วิดีโอประจำวัน
Lats
กล้ามเนื้อหลักที่ใช้ในการดึงขึ้นมาคือ latissimus dorsi (lat) หน้าที่หลักของ lats คือการนำแขนเข้าสู่ร่างกายหรือลำตัวไปที่แขน ในกรณีที่ดึงขึ้นแขนจะนำร่างเข้า
Brachioradialis
มีกล้ามเนื้อทุติยภูมิจำนวนหนึ่งที่ใช้ในการดึงขึ้นซึ่งทั้งหมดนี้อยู่ในอ้อมแขน ที่สำคัญที่สุดคือ brachioradialis ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อส่วนท้ายที่ใหญ่ที่สุด brachioradialis เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการงอข้อศอกหลักฐานของการใช้งานที่สามารถมองเห็นได้เมื่อคุณเริ่มดึงขึ้น กล้ามเนื้อด้านบนของแขนเกือบจะทันที bulges
