ส่วนขยายของคอจะมีขึ้นสำหรับ ความหลากหลายของเหตุผลรวมทั้งกายภาพบำบัดหลังคอหรือการบาดเจ็บที่ศีรษะเพื่อลดอาการข้ออักเสบหรืออาการปวดข้อและการออกกำลังกายสร้างความแข็งแรง โดยการยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเบา ๆ คุณสามารถค่อยๆบรรเทาอาการปวดคอของคุณได้ เครื่องยกน้ำหนักใช้ส่วนขยายคอที่มีน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อคอของพวกเขา มีแปดกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการขยายคอ
วิดีโอประจำวัน
การออกกำลังกายส่วนขยายคอขั้นพื้นฐาน
การออกกำลังกายส่วนต่อคอขั้นพื้นฐานเป็นเรื่องง่าย ยืนด้วยเท้าของคุณตั้งไหล่กว้างออกจากกันและแขนของคุณโดยด้านข้างของคุณ ค่อยๆเอียงศีรษะของคุณกลับไปยังเพดานทำให้ร่างกายของคุณตรงและบ่าของคุณผ่อนคลาย กดค้างไว้ประมาณ 15 ถึง 30 วินาทีแล้วค่อยๆยกหัวของคุณไปข้างหน้าไปยังตำแหน่งปกติ ทำซ้ำสองถึงสี่ครั้ง รูปแบบต่างๆรวมถึงการใช้มือของคุณเพื่อเพิ่มความกดดันเล็กน้อยขณะที่คุณเอียงศีรษะและเมื่อคุณเข้าใจส่วนขยายของคอน้ำหนักแล้วจะทำให้การออกกำลังกายดีขึ้น
Splenius Capitus
capitus splenius เป็นกล้ามเนื้อหนาคล้ายกับสายรัด มันอยู่ที่ด้านหลังของคอของคุณ มันเริ่มต้นที่ฐานของกะโหลกศีรษะของคุณและสิ้นสุดที่ด้านบนของกระดูกสันหลังของทรวงอกของคุณ กล้ามเนื้อนี้ช่วยให้สามารถขยายศีรษะได้เช่นเดียวกับการงอด้านข้างและการหมุนของกระดูกสันหลังส่วนคอ
กล้ามเนื้อปากมดลูกเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อรวมถึง semispinalis cervicis และ splerve cervicis ซึ่งอยู่ลึก ๆ ที่บริเวณคอของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นเส้นเอ็นที่แคบจากเส้นเอ็นที่วิ่งจากด้านบนของคอของคุณไปยังกระดูกสันหลังส่วนที่หกของทรวงอก ด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อเหล่านี้คุณสามารถหมุนศีรษะไปด้านข้างและขยายและโค้งคอของคุณ
Semispinalis Cervicis
semispinalis cervicis เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อหนาที่มีเส้นใยและเส้นเอ็น มันตั้งอยู่ในด้านบนและวิ่งเข้าไปในกระบวนการ spinous ปากมดลูก มันหมุนหัวและขยายซี่โครง
Spinalis Capitus
กระดูกสันหลังส่วนล่างเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ประกอบด้วยส่วนของ spinae erector กล้ามเนื้อนี้มีการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดกับ capitis semispinalis และยังทำงานเพื่อหมุนศีรษะของคุณ
Semispinalis Capitus
เชื้อโรคในกระเพาะปัสสาวะริดสีดวงทวารอยู่ในส่วนหลังส่วนบนของลำคอ เป็นกล้ามเนื้อที่กว้างซึ่งมีต้นกำเนิดในกระดูกสันหลังที่ปากมดลูกที่ 7 และสอดเข้าไปในกระดูกท้ายทอย กล้ามเนื้อนี้ช่วยให้คุณสามารถขยายและหมุนศีรษะได้
Upper Trapezius
trapezius ด้านบนเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในด้านหลัง มันยื่นออกมาจากกระดูกท้ายทอยไปที่ไหล่ใบ หน้าที่ของ trapezius ด้านบนคือการเคลื่อนที่และการสนับสนุนแขนและไหล่
Longissimus Cervicis
longissimus cervicis เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มกล้ามเนื้อยาวและอยู่ที่ส่วนหลังของกระดูกสันหลังส่วนคอlongissimus cervicis เริ่มต้นในกระดูกสันหลังทรวงอกและสิ้นสุดลงในกระดูกสันหลังส่วนคอ ช่วยให้คุณงอและยืดคอ
สะเก็ดดาว Levator
