การหายใจสั้นเมื่อเดินหรือขี่จักรยานอาจเกิดจากสิ่งใดสิ่งหนึ่ง คุณอาจถึงเกณฑ์ธรรมชาติของคุณสำหรับการออกแรงกายซึ่งนำไปสู่การหายใจสั้น ๆ หรือคุณอาจรู้สึกว่ารู้สึกหดหู่หรือหายใจไม่ออกในระหว่างการออกกำลังกายเนื่องจากสภาพที่เรียกว่าหอบหืดที่ออกกำลังกาย แพทย์ของคุณมักจะสามารถช่วยคุณในการระบุสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายของคุณ
>วิดีโอประจำวัน
ฟิตเนส
หากคุณนำวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งการเดินหรือขี่จักรยานอาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินหายใจได้มากกว่าการหายใจอย่างรวดเร็ว กิจกรรมทางร่างกายทำให้อัตราการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการของกล้ามเนื้อสำหรับออกซิเจนที่เพิ่มขึ้น หากร่างกายของคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายหัวใจและปอดของคุณไม่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพดังนั้นอาจไม่สามารถตอบสนองความต้องการนี้ได้ การไร้ความสามารถนี้จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือหอบหายใจ
การปรับปรุงสมรรถภาพทางฟิตเนส
การปรับปรุงระดับการออกกำลังกายของคุณเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันการหายใจถี่ แทนที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายทั้งหมดให้เริ่มต้นอย่างช้าๆโดยใช้ช่วงเวลาเดินหรือขี่จักรยาน 10 นาที ดำเนินการต่อเพื่อเพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายเนื่องจากความรู้สึกของคุณรู้สึกดีขึ้นหรือดีขึ้น ในที่สุดคุณจะไม่รู้สึกห้วนๆในระหว่างการเล่นกีฬาของคุณ
หอบหืดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หายใจถี่เมื่อเดินหรือขี่จักรยาน เมื่อคุณพัฒนาสภาพนี้การออกกำลังกายจะทำให้เกิดอาการหดตัวหรือบวมตามสายการบินของคุณทำให้เกิดปัญหาในการรับออกซิเจนเพียงพอในปอดของคุณ ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายอาจไม่มีอาการอื่นนอกเหนือจากการออกกำลังกาย
การรักษาโรคหอบหืด
ถึงแม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาโรคหอบหืด แต่ก็ไม่จำเป็นต้องยับยั้งการออกกำลังกาย คุณสามารถใช้ยาหลายอย่างก่อนหรือระหว่างออกกำลังกายเพื่อป้องกันไม่ให้หายใจถี่และอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง Albuterol ยาขยายหลอดลมสามารถเปิดทางเดินลมหายใจของคุณได้เมื่อเริ่มหายใจไม่ออก แต่คุณยังสามารถใช้ corticosteroids ตัวปรับเปลี่ยน leukotriene ตัวเร่งปฏิกิริยาเบต้าที่มีฤทธิ์ยาวหรือ theophylline เพื่อหลีกเลี่ยงอาการทั้งหมด พูดคุยกับแพทย์เพื่อหายาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ
