ผลข้างเคียงของการบิน: การเดินทางทางอากาศมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมากแค่ไหน

ด้วยความต้องการการเดินทางที่เพิ่มขึ้นสำหรับการประกอบอาชีพที่นับไม่ถ้วนและเที่ยวบินที่มีราคาถูกลงชาวอเมริกันจำนวนมากกำลังเดินทางเป็นประจำมากกว่าที่เคยเป็นมา ในความเป็นจริงในปีเดียว FAA จัดการเที่ยวบินเฉลี่ย 42, 700 เที่ยวบินต่อวันหรือ 15, 631, 000 ต่อปี และในขณะที่ความมหัศจรรย์ของการบินยุคใหม่นั้นไม่ได้รับความนิยมอย่างแน่นอน

“ ในขณะที่การตั้งค่าเจ็ทนั้นน่าตื่นเต้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการเดินทางทางอากาศบ่อยครั้งอาจทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายทั้งทางด้านจิตใจร่างกายและอารมณ์

หากคุณเป็นนักบินประจำที่ไม่แน่ใจว่าเวลาทั้งหมดที่มีความสูง 30, 000 ฟุตส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณหรือไม่ เราได้ปัดเศษผลข้างเคียงที่น่าประหลาดใจที่สุดของการบิน รวมแล้วแน่นอนว่าจะให้แรงจูงใจพิเศษแก่คุณในการบันทึกการหยุดทำงานระหว่างเที่ยวบิน ตอนนี้บาร์สนามบินอยู่ที่ไหน…

1 คุณมีแนวโน้มที่จะป่วย - มาก

Shutterstock

ในขณะที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจแข็งแกร่งพอที่จะต่อสู้กับความหนาวเย็นหรือไข้หวัดใหญ่ที่ผ่านเป็นครั้งคราวรอบ ๆ สถานที่ทำงานของคุณหากคุณกำลังบินเป็นประจำคุณอาจป่วยด้วยความถี่ที่สัมพันธ์กัน "คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดมากกว่าการบินเนื่องจากอากาศส่วนหนึ่งถูกหมุนเวียนอีกครั้งและมีเชื้อโรคจำนวนมากบนเครื่องบินจากที่วางแขนโต๊ะถาดถังขยะเหนือศีรษะและจากผู้ที่มีอาการไอและจามอยู่รอบตัวคุณ - โดยเฉพาะ ผู้ที่ไม่ปิดปาก "ดร. Janette Nesheiwat MD กล่าว ทางออกของเธอ? "ล้างมือให้สะอาดและไม่ต้องขยี้ตาหรือจมูก"

2 หน่วยความจำของคุณอาจล่าช้า

Shutterstock

หากคุณรู้สึกว่าสเปซีย์เล็ก ๆ น้อย ๆ หลังจากบันทึกไมล์นักบินบ่อย ๆ คุณจะไม่นึกภาพ ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Experimental Brain Research พบว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างการใช้เวลานานที่ระดับความสูงและความจำในการทำงานที่ลดลงดังนั้นถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังเดินทางด้วยเครื่องบินเป็นประจำลองเพิ่มพลังสมองด้วยปริศนาอักษรไขว้ เพื่อต่อสู้กับเอฟเฟกต์การเดินทางของคุณ

3 คุณจะรู้สึกสับสนบ่อยครั้งมากขึ้น

Shutterstock

ในขณะที่ห้องโดยสารของเครื่องบินอาจเป็นพื้นที่ที่มีแรงดันอย่าคิดว่าหมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกถึงผลกระทบจากการเดินทางในที่สูง จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกระบุว่าความดันอากาศภายในระนาบเท่ากับแรงดันอากาศที่อยู่ระหว่าง 6, 000 ถึง 8, 000 ฟุต น่าเสียดายที่นี่หมายถึงออกซิเจนน้อยลงที่จะเข้าสู่กระแสเลือดของคุณซึ่งอาจนำไปสู่หมอกในสมองที่รุนแรง ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาการบินระหว่างประเทศ ความสับสนเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่มีระดับออกซิเจนในเลือดต่ำ

4 คุณมีแนวโน้มที่จะปวดหัวบ่อยๆ

Shutterstock

อาการปวดหัวแบบตำที่จะไม่หายไปมีแนวโน้มว่าผู้ร้ายรายเดียว: กำหนดการเดินทางของคุณ จากการวิจัยที่มหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนพบว่าออกซิเจนในเลือดต่ำซึ่งสามารถถูกกระตุ้นได้ด้วยการใช้เวลาที่ระดับความสูงสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนและปวดศีรษะเป็นกลุ่ม

5 คุณมีแนวโน้มที่จะง่วงนอนมากขึ้น

Shutterstock

หากคุณไปถึงหมอนที่ใกล้ที่สุดในวินาทีที่คุณขึ้นเครื่องคุณไม่ได้อยู่คนเดียว “ การเปลี่ยนแปลงของระดับออกซิเจนสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า” ดร. เนเชอิวัฒน์กล่าว

6 แต่คุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการนอนหลับ

ข่าวร้าย? เพียงเพราะคุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีแนวโน้มที่จะนอนหลับเมื่อมาถึงจุดหมายปลายทาง “ หากคุณเดินทางจากประเทศหนึ่งไปยังอีกประเทศหนึ่งคุณจะได้สัมผัสกับความล้าหลังซึ่งจะทำให้จังหวะการเต้นแบบ circadian ของคุณแย่ลงและทำให้อาการเหนื่อยล้าเหล่านี้ยืดเยื้อ” Dr. Nesheiwat กล่าว

7 คุณเพิ่มสัญญาณของความชรา

Shutterstock

อากาศบนเครื่องบินแบบแห้งนั้นไม่ได้ช่วยอะไรคุณได้ดร. เนเชอิวัฒน์กล่าว ในความเป็นจริงการขาดความชุ่มชื้นมีแนวโน้มที่จะทำให้ผิวดูแก่กว่าและอาจช่วยเร่งการปรากฏของริ้วรอย ข่าวดี? มีทางออกที่ง่าย "ขอน้ำแทนมาร์ตินี่" แนะนำดร. เนเชอิวัฒน์ นอกจากนี้อาหารเสริมวิตามินซีสามารถช่วยต่อสู้กับผลกระทบริ้วรอยของผิวแห้งตามการวิจัยที่จัดทำโดย สมาคมโภชนาการอเมริกัน

8 คุณเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำลึก

เวลาที่ยาวนานเหล่านั้นใช้เวลานั่งรวมกับระดับออกซิเจนในเลือดต่ำและระดับความสูงที่สูงอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ในความเป็นจริงการรวมกันสามารถกระตุ้นการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำลึกซึ่งเป็นเงื่อนไขที่ทำให้เกิดลิ่มเลือดที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต "ระดับความสูงที่สูงอาจส่งผลต่อความดันโลหิตทำให้เกิดอาการบวมที่ขาข้อเท้าและการอยู่นิ่งบนเครื่องบินเป็นเวลานานทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิด DVT ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้เนื่องจากพวกมันสามารถขับออกไปและเดินทางไปยังปอด ความตาย "Dr. Nesheiwat กล่าว "แม้ว่าคุณจะไม่มีความดันโลหิตสูง แต่ถ้าคุณกินยาคุมกำเนิดหรือหากคุณเป็นนักสูบบุหรี่คุณก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดลิ่มเลือด"

9 คุณพัฒนาลมหายใจที่เลวร้ายยิ่ง

หากคุณหวังที่จะพูดคุยกับเพื่อนร่วมที่นั่งของคุณคุณอาจต้องการพิจารณาเปิดตัวเหรียญกษาปณ์ก่อน จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกระบุว่าระดับความชื้นในเครื่องบินโดยทั่วไปนั้นต่ำกว่าร้อยละ 20 ซึ่งน้อยกว่าของทะเลทรายซาฮาราซึ่งมักทำให้เกิดอาการปากแห้งรุนแรง น่าเสียดายที่หากไม่มีน้ำลายเพียงพอที่จะกำจัดแบคทีเรียที่ไม่ดีบางชนิดที่เกิดขึ้นคุณน่าจะมีกลิ่นปากอย่างรุนแรงในตอนท้ายของเที่ยวบินระยะไกลไม่กี่เที่ยว

10 คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดฟันมากขึ้น

อย่าตำหนิฟันที่เจ็บปวดอย่างกะทันหันในทันตแพทย์ของคุณ - ตำหนิพวกเขาในระดับความสูงของคุณ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารเอ็นโดดอนต์พบ ว่ามีผู้ป่วยจำนวนหนึ่งที่ศึกษาอาการปวดฟันอย่างมีนัยสำคัญในระดับสูง เนื่องจากการได้รับรังสีในระดับสูงมีแนวโน้มที่จะทำให้ก๊าซในร่างกายขยายตัวผู้ที่มีเงื่อนไขทางทันตกรรมมาก่อนอาจมีโอกาสสัมผัสกับก๊าซในกระเป๋ารอบ ๆ ฟันและเนื้อเยื่อในช่องปากทำให้เกิดอาการปวด

11 สมองของคุณเปลี่ยนไป

Shutterstock

ในความเป็นจริงนักวิจัยที่ศูนย์การแพทย์ระดับสูงของมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอนพบว่าการขึ้นสูงเช่นเดียวกับที่คุณทำระหว่างเที่ยวบินสามารถเปลี่ยนโครงสร้างของสมองได้จริง โชคดีที่เอฟเฟกต์ส่วนใหญ่มีเหตุผลเล็กน้อย

12 เลือดของคุณมีออกซิเจนน้อยลง

Shutterstock

ในขณะที่อากาศที่เราหายใจมักจะมีออกซิเจนประมาณ 21 เปอร์เซ็นต์ แต่จำนวนนั้นลดลงเหลือเพียง 15 เปอร์เซ็นต์บนเครื่องบินตามข้อมูลจากมูลนิธิปอดแห่งยุโรป โชคไม่ดีที่สิ่งนี้จำเป็นต้องลดปริมาณออกซิเจนในเลือดและอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายตั้งแต่ความสับสนจนถึงปวดหัวไปจนถึงความเหนื่อยล้า และในขณะที่คนที่มีสุขภาพส่วนใหญ่สามารถฟื้นตัวจากช่วงเวลาของออกซิเจนในเลือดต่ำสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพปอดและเงื่อนไขอื่น ๆ ที่มีผลต่อออกซิเจนในเลือดของพวกเขาเดินทางทางอากาศบ่อยครั้งอาจนำเสนอความกังวลอย่างรุนแรง

13 คุณเพิ่มการได้รับรังสี

แม้ว่าจะไม่เหมือนกับการได้รับเอกซ์เรย์ทุกวัน แต่ดร. Greuner เตือนว่าการบินเป็นประจำสามารถเพิ่มการได้รับรังสีของคุณและในบางกรณีก็ค่อนข้างมีนัยสำคัญ ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน เวชศาสตร์การบินอวกาศและสิ่งแวดล้อม เปิดเผยว่าพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินศึกษาระดับรังสีที่มีประสบการณ์สูงกว่าที่แนะนำสำหรับมนุษย์ซึ่งอาจก่อให้เกิดผลสืบพันธุ์ในหมู่ลูกเรือการบิน

14 คุณจะเครียดมากขึ้น

Shutterstock

เที่ยวบินที่มีความสูงและระดับความเครียดสูงของคุณนั้นมีการเชื่อมต่อระหว่างกันมากกว่าที่คุณคิด "ลองเผชิญหน้ากับมัน: การเดินทางอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้หากคุณเดินทางบ่อยครั้งความเครียดสามารถสร้างขึ้นและมีผลกระทบด้านลบ" ดร. เกรเนอร์กล่าว จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน PLoS Medicine บุคคลที่มีออกซิเจนในเลือดต่ำเนื่องจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมักพบกับความวิตกกังวลเป็นประจำแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างเที่ยวบินที่บ่อยและอารมณ์ที่แย่ลงของคุณ

15 ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะบวม

Shutterstock

เท้าและมือบวมที่คุณกำลังประสบอยู่ไม่เพียงเป็นผลมาจากการมีของขบเคี้ยวบางอย่างที่เค็มเกินไปในเที่ยวบิน การรวมกันของความดันในห้องโดยสารต่ำระยะเวลาที่ไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานานและอากาศแห้งบนเครื่องบินอาจทำให้เกิดอาการบวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแขนขา และในขณะที่คนส่วนใหญ่กลับไปสู่การโพสต์ปกติให้ถามใครก็ตามที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการบวมที่เท้าขณะตั้งครรภ์และพวกเขาจะบอกคุณว่าบางครั้งการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นจะไม่หายไปอย่างรวดเร็ว - ถ้าพวกเขาทำ

16 การตั้งค่าอาหารของคุณเปลี่ยนไป

Shutterstock

หากคุณบันทึกไม้กางเขนนานหลายไมล์ใน 747 และพบว่าการตั้งค่าอาหารของคุณเริ่มเปลี่ยนไปแล้วทั้งสองไม่จำเป็นต้องไม่เกี่ยวข้องกัน การรวมกันของการเปลี่ยนแปลงความดันและการคายน้ำสามารถลดความไวต่อรสชาติของคุณทั้งรสหวานและรสเค็มเพิ่มความปรารถนาของคุณสำหรับคำสั่งผสมช็อคโกแลตเค้กและมะเขือเทศน้ำผลไม้ที่อาจน่ารังเกียจบนพื้นดิน

17 คุณมีความกังวลมากขึ้น

Shutterstock

ความเครียดจากการเดินทางไม่ได้เป็นการเปลี่ยนแปลงเพียงอย่างเดียวของสภาพจิตใจของคุณที่คุณอาจประสบหลังจากเดินทางไปทำงานหลายครั้งมากเกินไป ระดับความสูงของเที่ยวบินสามารถเพิ่มความโน้มเอียงของคุณต่อความวิตกกังวล - ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาสิ่งแวดล้อม พบว่าการลดลงของเลือดอิ่มตัวนั้นเชื่อมโยงกับอาการวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นในกลุ่มทดสอบ

18 ประสิทธิภาพการทำงานของคุณลดลง

Shutterstock

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้งานของคุณเสร็จสิ้นบนเครื่องบินอาจเป็นมากกว่าตัวเลือกความบันเทิงบนเครื่องบินที่ทำให้คุณเสียสมาธิ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน High Altitude Medicine & Biology ประสิทธิภาพของงานลดลงหลังจากได้รับความสูงซึ่งหมายความว่าเที่ยวบินที่ใช้บ่อยนั้นอาจทำให้คุณแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

19 คุณพองได้ง่ายขึ้น

Shutterstock

ท้องที่ขยายออกอาจเป็นผลมาจากชีสเบอร์เกอร์ที่คุณกินที่สนามบิน แต่เป็นไปได้มากขึ้นว่าเป็นผลมาจากการเดินทางบ่อยครั้งที่คุณเข้าสู่ระบบ “ เป็นไปได้ที่จะมีอาการปวดท้องท้องอืดและตะคริวเนื่องจากก๊าซในท้องของเราและการเปลี่ยนแปลงความดันเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของระดับความสูง” ดร. เนเชอิวัฒน์กล่าว

20 การได้ยินของคุณมีประสิทธิภาพน้อยลง

Shutterstock

ในขณะที่หลายคนประสบกับภาวะสูญเสียการได้ยินระดับหนึ่งเมื่ออายุมากขึ้นหากอาการเหล่านั้นเกิดขึ้นทันทีพฤติกรรมการเดินทางทางอากาศของคุณอาจถูกตำหนิ ในความเป็นจริงการวิจัยตีพิมพ์ใน วารสารอินเทอร์เน็ตของโสตนาสิกลาริงซ์วิทยา เปิดเผยว่าทุกอย่างจากการสูญเสียการได้ยินกะทันหันหูอื้อมีความเกี่ยวข้องกับการใช้เวลาที่ระดับสูง

21 ความเสี่ยงหัวใจวายของคุณเพิ่มขึ้น

Shutterstock

กระตือรือร้นที่จะปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ? มันอาจจะคุ้มค่าที่จะดูว่าคุณสามารถลดการเดินทางด้วยเครื่องบินของคุณได้ไหม “ ความล่าช้าในการเจ็ทสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย” ดร. Greuner กล่าว กลุ่มคนเหล่านี้? "ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย"

22 คุณขาดน้ำบ่อยขึ้น

Shutterstock

อากาศที่มีความชื้นต่ำในระนาบไม่เพียงทำให้ผิวของคุณแห้งเท่านั้น: มันทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ ในขณะที่ผลกระทบมาตรฐานของการขาดน้ำเช่นความกระหายผิวแห้งและปวดหัวนั้นไม่ดีพอสำหรับตัวเองการขาดน้ำเป็นประจำอาจมีผลกระทบที่รุนแรงมากขึ้น การวิจัยที่ตีพิมพ์ใน เวชศาสตร์การทหาร เปิดเผยว่าไม่เพียง แต่ร้อยละ 30 ของนักบินที่ทำการศึกษาเท่านั้นที่ขาดน้ำ แต่การขาดน้ำของพวกเขามีผลกระทบทางปัญญาอย่างรุนแรงลดประสิทธิภาพโดยรวมของพวกเขาในงานจำลองการบิน

23 เวลาตอบสนองของคุณเพิ่มขึ้น

รู้สึกว่าการดูดซึมช้าลงเล็กน้อยหลังจากเที่ยวบิน? มันไม่ใช่แค่จินตนาการของคุณ - การเดินทางระดับสูงสามารถชะลอเวลาปฏิกิริยาของคุณได้อย่างมาก อย่างไรก็ตามมันใช้เวลาไม่นานในอากาศสำหรับผลกระทบนี้ที่จะเด่นชัด: นักวิจัยที่สถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์ S. Gerardo พบว่าการไต่ระดับความสูงเพียงครั้งเดียวทำให้เกิดเวลาตอบสนองล่าช้า

24 ร่างกายของคุณเจ็บปวดบ่อยขึ้น

Shutterstock

ระหว่างที่นั่งที่คับแคบความแตกต่างของความดันและความชื้นต่ำผู้ที่บินบ่อย ๆ มักจะมีอาการปวดเมื่อยและเจ็บปวดมากกว่าคู่ที่อยู่บนพื้นดิน กรณีตรงประเด็น: การศึกษาหนึ่งของพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินเปิดเผยว่า 24% รายงานว่ามีอาการปวดหลังในสัปดาห์ก่อนหน้า 24.2 เปอร์เซ็นต์มีอาการปวดเท้าและ 21.3 เปอร์เซ็นต์มีประสบการณ์อาการปวดเท้า

25 คุณพบฟังก์ชั่นมอเตอร์ลดลง

Shutterstock

ความงุ่มง่ามหลังการบินไม่ได้เป็นเพียงผลจากไวน์ขวดเล็กที่คุณมีขนาด 30, 000 ฟุต ในความเป็นจริงการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารประสาทวิทยายุโรป พบว่าออกซิเจนที่ลดลงเนื่องจากความสูงสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งในเรื่องสีเทาและสีขาวของสมองโดยเฉพาะในพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของมอเตอร์