แนวความคิดเดิมของ Zumba เป็นการผสมผสานการออกกำลังกายแบบเต้นรำเข้ากับบรรยากาศแบบปาร์ตี้ Zumba Gold ใช้เวลาในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในละตินเต้นรำจาก Zumba และทำให้สามารถเข้าถึงได้สำหรับผู้สูงอายุผู้เริ่มต้นหรือคนอื่น ๆ ที่ต้องการการปรับเปลี่ยนในการออกกำลังกายเป็นประจำ Zumba Gold สร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดด้วยการท้าทายหัวใจและการทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกขาและแขนด้วยท่าเต้น
วิดีโอประจำวัน
Zumba Gold ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เข้าถึงได้โดยประชากรทุกกลุ่มโดยไม่คำนึงถึงระดับการออกกำลังกาย ประสบการณ์การเต้นไม่จำเป็นต้องมี การเคลื่อนย้ายในชั้นเรียนแบ่งออกได้ช้าและสามารถจัดการได้ ความตั้งใจของชั้นเรียนคือการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยและสนุกมากแม้ว่าคุณจะไม่ได้ลงมือปฏิบัติกัน
อ่านเพิ่มเติม: ดีวีดีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ
Dancing Queens (และ Kings)
Zumba มีการผสมผสานสไตล์การเต้นรำเช่น merengue, cha-cha, cumbia, belly dance, rumba, tango และ salsa Zumba Gold แบ่งการเต้นรำเหล่านี้ออกไปเพื่อตอบสนองความต้องการทางกายวิภาคและชีวกลศาสตร์ของผู้สูงอายุที่ใช้งานอยู่หรือผู้เริ่มต้นไม่มีเงื่อนไข การเคลื่อนไหวที่ไม่ได้รับการสนับสนุนและตัวเลือกที่อิงกับเก้าอี้พร้อมสำหรับผู้เข้าร่วม Zumba Gold
Zumba Gold เป็นแนวคิดดั้งเดิมของ Zumba โดยไม่ต้องพึ่งพาการเต้นแอโรบิคแบบ 32-count สำหรับการเคลื่อนไหวและได้รับแรงบันดาลใจจากเพลงแท้ อาจารย์ผู้สอนได้รับการสนับสนุนให้สร้างท่าเต้นของตัวเองในขณะที่ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ที่กำหนดไว้ในการฝึกอบรมผู้ฝึกสอน Zumba Gold
อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายการเต้นสำหรับผู้สูงอายุ
